Il testo analizza le differenti metodologie di allenamento, in relazione agli obiettivi di: ipertrofia, forza, potenza aerobica, dimagrimento. Nei primi capitoli si considerano le tematiche sulle quali poggia il condizionamento fisico, ossia la fisiologia e la biochimica; attraverso una scrittura di facile interpretazione si forniscono al lettore le basi per stilare un programma di allenamento in relazione all'obiettivo preposto. Un'ultima parte č dedicata all'alimentazione e soprattutto alle metodiche di lavoro per il dimagrimento, che rappresenta spesso la motivazione principale che spinge le persone a intraprendere l'attivitą fisica.