Questo manuale nasce dalla passione degli autori per l'esercizio fisico, usato sia come mezzo per migliorare la performance atletica, sia come 'medicina', per migliorare lo stato di salute e benessere psicofisico. Nel corso del manuale, progettato per gli studenti di scienze motorie e per gli istruttori di fitness, sono state analizzate le basi fisiologiche e metodologiche dell'allenamento finalizzato alla salute, alla resistenza, alla forza, all'ipertrofia muscolare e alla mobilità articolare, con lo scopo di permettere al lettore di costruire una solida base teorica e di avere a disposizione strumenti pratici immediatamente applicabili.

Questo manuale pratico è un compagno per allenatori, istruttori, preparatori atletici e tecnici che vogliono andare oltre la semplice trasmissione di competenze motorie. Attraverso un linguaggio chiaro e accessibile, il testo guida il lettore alla scoperta del vero ruolo dell'operatore sportivo: non solo tecnico, ma educatore consapevole, promotore di inclusione, sostenitore della crescita personale e relazionale dell'atleta. Dalla metodologia dell'insegnamento alla gestione del gruppo, dalla comunicazione efficace alla valorizzazione dell'errore, ogni capitolo offre strumenti concreti per affrontare le sfide quotidiane del lavoro sul campo. Particolare attenzione è dedicata allo sport giovanile, alla gestione del disagio e alla costruzione di ambienti accoglienti e motivanti. Con uno sguardo etico e aggiornato si invita ogni professionista dello sport a riflettere sul proprio stile educativo, ad abbracciare una formazione continua e a vivere lo sport come uno spazio autentico di relazione e trasformazione. Per chi crede che educare attraverso il movimento sia una missione, oltre che una passione.

Caffeina e creatina: due parole familiari nel settore del fitness, dello sport e della performance atletica, due molecole versatili ed efficaci, il cui utilizzo è però spesso errato o frainteso. Questo libro, attraverso un approccio scientifico ma divulgativo spiega i meccanismi d'azione, gli effetti fisiologici e le implicazioni pratiche dei due integratori più studiati al mondo. Con un linguaggio accessibile ma rigorosamente fondato su evidenze aggiornate, l'autore guida alla scoperta di come la caffeina possa potenziare l'attenzione, ridurre la fatica e migliorare la performance fisica e cognitiva, mentre la creatina si rivela un alleato insostituibile per incrementare forza, potenza e massa muscolare, ma anche per sostenere la salute neuromuscolare e metabolica. Un testo ideale per atleti, allenatori, professionisti della salute e appassionati di fitness che vogliono andare oltre i luoghi comuni e comprendere davvero come, quando e perché usare questi strumenti in modo efficace e sicuro.

La Pole Dance è molto più di un'arte scenica: è una disciplina che unisce forza, grazia e consapevolezza del corpo. Per la prima volta questo libro offre un'analisi approfondita della biomeccanica, della fisiologia e della didattica della Pole Dance, fornendo strumenti teorici e pratici per atleti, insegnanti e appassionati di ogni livello. Con un approccio scientifico e accessibile, Elisa Di Chello - formatrice e professionista del settore - guida il lettore alla scoperta dei principi che regolano il movimento, della progressione tecnica e delle strategie didattiche più efficaci per un apprendimento consapevole e sicuro. Dalla classificazione della Pole Dance come disciplina di destrezza con elevato impegno muscolare, fino alla spiegazione dettagliata dei movimenti e delle prese, questo volume è un viaggio nel cuore della disciplina, reso ancora più prezioso dall'esperienza e dalla passione dell'autrice. Un'opera imperdibile per chi vuole approfondire la Pole Dance non solo come pratica sportiva, ma come scienza del movimento.

Il tema della salute correlato alla formazione sportiva in età evolutiva è al centro del dibattito culturale, pedagogico, scientifico e metodologico. L'evoluzione delle conoscenze scientifiche in ambito motorio e l'individuazione di modelli metodologici ed organizzativi per l'avviamento allo sport in Italia, nascono anche dal confronto con i percorsi formativi provenienti da altre realtà nazionali. Attraverso gli spunti derivanti dalla ricerca internazionale e grazie ai percorsi di ricerca avviati anche nell'ambito universitario nazionale presso i Corsi di Laurea in Scienze Motorie e Sportive, il dibattito circa la qualità delle esperienze sportive più rispondenti ai bisogni formativi delle nuove generazioni si sta ampliando, per inquadrarsi nella più ampia cornice del tema della tutela della salute e della riduzione del rischio di infortunio. Questo contributo, attraverso una dettagliata analisi della letteratura, descrive i rischi della specializzazione precoce e presenta nuovi modelli metodologici alternativi in ambito motorio e sportivo giovanile. Il testo si rivolge ai laureati triennali e magistrali in Scienze Motorie, agli insegnanti di educazione fisica ed ai tecnici.

Il libro esplora il sorprendente mondo dell'epigenetica e della psiconeuroendocrinoimmunologia, (PNEI) campi emergenti che rivelano come le scelte quotidiane influenzino profondamente il benessere dell'individuo che le compie. Capitolo dopo capitolo si fa luce su come l'alimentazione e l'attività fisica modellino non solo l'aspetto esteriore del corpo, ma determinino influenze sul DNA, sul sistema immunitario, endocrino, sui fattori psicoemotivi, segnando uno spartiacque tra la condizione di salute e la malattia. Attraverso una scrittura accessibile a tutti e basata su solide evidenze scientifiche, questo libro offre una guida indispensabile per professionisti del settore sanitario (psicologi, nutrizionisti, ecc.), dell'ambito sportivo (chinesiologi, istruttori, personal trainer, ecc.), e per chiunque sia appassionato di salute e benessere. Due capitoli sono dedicati all'analisi degli integratori alimentari, delle diete, e delle differenti discipline fitness sull'epigenetica e sulla PNEI. Include: 17 approfondimenti tematici, 48 voci di glossario, 3 ore di video lezione, e più di 400 referenze scientifiche.

Questo libro è destinato a tutti i trainers che vogliono avvicinarsi alla ginnastica in gravidanza e insegnarla sia dal vivo che online. Il parto è uno degli eventi più importanti ed emozionanti per una persona. La gestazione stravolge la vita di una donna ed è ora scientificamente dimostrato che allenarsi correttamente durante questo periodo può migliorare il benessere psicofisico della madre e del figlio, sia durante la gravidanza, sia nel loro futuro, e tutto questo merita di essere conosciuto

I Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA) sono un problema di ordine sanitario, sociale, personale e familiare, che non solo non accenna a ridurre le sue dimensioni, ma che in modo sempre più precoce e numeroso interessa le fasce più giovani della popolazione.Questo libro (che include 5 videolezioni sempre accessibili) si rivolge ai professionisti che si occupano di DCA, in primo luogo psicologi, nutrizionisti e dietisti, al fine di meglio illustrare prerogative e implicazioni che riguardano ambiti e modalità di intervento della specifica area professionale. Non di meno si rivolge agli esperti del movimento umano, impegnati nel contesto dell'attività fisica, sia fornendo strumenti per riconoscere precocemente i campanelli d'allarme, sia per approfondire il loro ambito di intervento, altrettanto di rilievo all'interno di un lavoro d'equipe che è sempre più determinante. Un volume utile anche alle famiglie e agli educatori, che potranno ottimizzare il loro supporto e conoscere meglio l'importanza di un'azione multidisciplinare, poiché è ormai noto che il singolo professionista non può occuparsi della presa in carico di ogni aspetto che riguarda i disturbi della nutrizione.

Il cancro al seno è una problematica che colpisce ogni anno un elevato numero di donne, i mezzi per intervenire fortunatamente sono sempre più efficaci, ma un'arma da non sottovalutare, sia per il ruolo preventivo che in corso di trattamento, è l'attività fisica. In questo volume, sviluppato su 6 capitoli, tutte le informazioni relative per l'avvio di una attività motoria nei diversi contesti oncologici. L'autore, Diego Campaci, appassionato da sempre di esercizio fisico e nutrizione e, in particolare, del potere 'farmacologico' dell'esercizio, ha fatto dell'esercizio fisico nel paziente oncologico il suo campo di specializzazione, guidato dalla volontà di contribuire, nel suo piccolo, a combattere, con le armi che meglio conosce, questa ostile patologia.

Il testo si distingue in due parti la prima delle quali ripercorre quegli elementi essenziali della formazione sportiva in generale, ma con un interesse rivolto in particolare ai giovani, elementi tratti dalle materie che interagiscono in modo diretto alla costruzione di un percorso adeguato ad una perfomance 'sostenibile' degli atleti. La seconda parte è dedicata all'importanza dell'insegnamento differenziato ed adeguato alle diverse età, delle indicazioni operative di stampo tassonomico, dell'attività giovanile (12-13/19-20 anni) e non solo che segue quella dei minisport (5-6/11-12 anni). Elementi tecnici che procedono di pari passo a quegli elementi psico-pegagogici che accompagnano l'evoluzione formativa del giovane e ne sono parte indissolubile, costruendo una struttura dettagliata del percorso di insegnamento senza mai dimenticare il soggetto dell'azione formativa cioè l'individuo nelle sue componenti fisiche e psichiche.

Non esiste differenza nell'allenamento maschile e femminile, ma esistono risposte diverse agli stimoli allenanti nei due sessi. L'obiettivo del testo è proprio questo: impartire delle conoscenze specifiche riguardanti il corpo della donna seguendone i ritmi e assecondandone le modifiche. Nei vari capitoli si affrontano tematiche legate alle differenze di genere, alle influenze ormonali e alla loro azione a livello fisiologico, soffermandosi, in particolare, sui momenti più significativi e delicati della vita di una donna. Il tutto sempre tenendo conto dell'allenamento e di come sia più o meno opportuno svolgerlo, rispondendo a domande come: durante il ciclo è meglio non allenarsi? E in gravidanza? Si possono usare i sovraccarichi se si vuole dimagrire? E per la cellulite che cosa si può fare?... Le metodologie di allenamento e gli obiettivi da perseguire fanno da collante ai riferimenti anatomo fisiologici presenti nel manuale, proponendo esercizi pratici da poter svolgere con e senza l'ausilio di attrezzi e macchinari. Un libro per chiunque voglia imparare ad ascoltare il corpo femminile, sfruttandone le risorse ed ottimizzandone i risultati.

Lo studio del piede e delle problematiche connesse necessita di essere inserito in un contesto più ampio per poter essere compreso. Il volume nasce da questo presupposto e analizza il sistema podalico correlandolo a quello posturale, permettendo di trarre concetti nuovi sia sulle metodologie di valutazione che di trattamento. L'analisi dettagliata di decine di esercizi rieducativi, casi clinici ed esempi pratici completa il testo.

Il libro raccoglie tutta la mia esperienza maturata fino ad oggi cercando di avvicinarmi ai ballerini e agli insegnanti di danza, è infatti dedicato soprattutto a loro, ai ballerini, alle giovani promesse della danza classica, è dedicato agli insegnanti e ai coreografi. È rivolto anche a tutti coloro che vogliono aiutare la 'Medicina della danza' e aumentare le proprie competenze tecniche, quindi il libro vuole essere anche spunto di studio e riflessione per fisioterapisti, preparatori atletici e tecnici, per osteopati e personale sanitario che si avvicina per la prima volta alla danza e ai suoi termini. En dehors, port de bras, developpe...rolling in, screwing, winging... sono termini che devono diventare di comune conoscenza perché solo mediante un approccio multidisciplinare, la conoscenza del gesto tecnico-artistico e della necessità di correggere gli errori tecnici si può pensare di prevenire e curare le patologie del tersicoreo. Il libro si articolare in 5 capitoli dove si descrive l'anatomia applicata alla danza, le patologie acute e da over lavoro, gli errori tecnici e si danno alcuni principi di rieducazione posturale e di correzione del gesto tecnico.

Un condensato di vita, un volume per chi vuole apprendere e interiorizzare le 23 virtù necessarie ad eccellere nel campo del Fitness e nella vita. Attraverso questo libro acquisirai una 'strada maestra' in grado di rendere più agevole il tuo percorso professionale e di crescita personale. Un libro in controtendenza e con spunti di riflessione sui quali potrai costruire il tuo successo.

Il testo si pone l'obiettivo di fornire le basi scientifiche, bioenergetiche ed allenamenti, per impostare un allenamento ad alta intensità coerente ed efficace. Una metodica ampia, con transfert in diverse aree di interesse scientifica: dalla fisiologia alla bioenergetica, dall'endicronologia alla psicologia dell'atleta. Tutti parametri ugualmente importanti, che saranno affrontati in maniera tale da comprendere al meglio ciò che si cela dietro la costruzione di un allenamento intervallato ad alta intensità. Dalla teoria alla pratica, con esempi di sedute allenanti e l'analisi dell'applicazione sul campo. La valutazione della principale letteratura scientifica e la correlazione tra alta intensità e dimagrimento, benefici cardiovascolari, motivazione, risposta ormonale. L'HIIT, il metodo scientifico, i luoghi comuni, la codifica, la programmazione. Tutto quello a cui si vuol dare una risposta, in maniera scorrevole ma oggettiva. Nasce così il testo: HIIT: Allenamento High Intensity Interval Training.

Il testo è rivolto a tutti coloro che desiderano allenarsi con la metodica dell'allenamento in sospensione, all'interno di un contesto definito 'funzionale'. La base dell'allenamento in sospensione, infatti, è rappresentata esattamente dal functional training, del quale ne rispetta caratteristiche metodologiche e basi allenanti. Cosa si intende per allenamento funzionale e cosa lo lega, nell'effettivo, all'allenamento in sospensione saranno il punto dal quale partire, fermo restando che il centro dell'opera sarà rappresentato dall'allenamento in sospensione. Esso rappresenta un modo semplice, per certi versi intuitivo e sicuramente versatile, per allenare tutti i distretti corporei. A prescindere dall'obiettivo dunque, sia esso connesso al movimento della vita quotidiana, al miglioramento della performance o al gesto sport specifico, questa metodica promette di condensare ed adattare i benefici allenanti, personalizzandoli, ed avendo a disposizione solamente delle cinghie di ancoraggio, la gravità ed il proprio peso corporeo.

La tecnica Pilates è entrata da diversi anni prepotentemente nell'universo del wellness, filosofia di vita che pone il benessere della persona in una posizione privilegiata, rendendola una delle principali attività svolte nelle palestre. Il successo è attribuibile ad una serie di benefici tra i quali la tonificazione muscolare, la correzione di posture errate e un miglioramento della fluidità e precisione nei movimenti. 'Manuale di Pilates' nasce dagli studi accademici, la competenza specifica acquisita, la passione e gli anni di divulgazione dell'autore, Glauco Collalti. Lo scopo di questo volume è coadiuvare Istruttori e appassionati nella pratica del Pilates. A questo scopo il libro, dopo una disamina di natura teorica nei capitoli dal 4 al 7 analizza 75 esercizi, suddividendoli in base alla difficoltà di esecuzione. L'autore non si limita a descrivere l'esercizio, vengono indicati in maniera semplice e comprensibile ad ogni tipologia di pubblico i muscoli interessati e gli obiettivi che l'esercizio stesso persegue.

Il testo nasce dalla necessità di fornire un quadro completo degli argomenti inerenti le tecniche Posturali con un linguaggio che possa essere fruibile ad appassionati e addetti ai lavori. I professionisti del settore: laureati in Scienze Motorie e in Fisioterapia avranno un valido strumento di consultazione per ampliare le proprie conoscenze in materia secondo quanto disponibile dalla più recente analisi della letteratura scientifica. Il testo si compone di dieci moduli, la prima parte riguarda le basi biologiche, anatomiche e fisiologiche dell'uomo in ambito posturale, affronta i temi della scoliosi, il taping posturale e sportivo, lo stretching, la ginnastica posturale nella gravidanza, postura e piede - tecniche di equilibrio e analisi della postura. La seconda parte è incentrata sulla 'Postura e la Psicologia', partendo dalle emozioni e dalla loro influenza sugli assetti posturali, fino alla 'teoria dell'attaccamento' di Bolwby. La terza e ultima parte, si articola nella descrizione degli esercizi per i moduli di Ginnastica posturale di Base, Intermedio e Avanzato.

Il libro nasce dalla volontà di approfondire alcuni aspetti di una malattia che sempre più spesso colpisce i giovani-adulti. Nonostante la sua diffusione della Sclerosi Multipla si conosce ancora poco. Per questo, l'intento è di portare un esempio del beneficio che l'esercizio fisico può procurare alle persone affette da Sclerosi Multipla, nella speranza che cresca la consapevolezza e la considerazione dell'attività motoria come componente indispensabile di una buona qualità di vita. Un volume intriso della passione che l'autrice ha voluto trasmettere, e che sarà determinante per tutti gli operatori di settore desiderosi di apprendere un protocollo di trattamento efficace e che possa essere sempre più inclusivo.

Prima di praticare qualunque tipo di esercizio è importante conoscere le responsabili strutture del nostro corpo che sono coinvolte nel movimento. Gli esercizi proposti mirano ad alleviare i dolori legati alla sedentarietà o dovuti all'invecchiamento fisiologico. Il testo è una guida pratica per insegnanti di ginnastica dolce.

La descrizione dettagliata di più di 100 esercizi con gli attrezzi (fitball, softball, fasce elastiche, cilindro propriocettivo e bosu), rende questo testo un manuale prezioso per tutti gli operatori di ginnastica posturale. La parte teorica approfondisce inoltre i fattori evolutivi della postura, la relazione fra sport e postura e i temi della prevenzione.

Un testo teorico-pratico per appassionati e specialisti del settore. Dalla storia della posturologia, all'analisi approfondita del Sistema Tonico Posturale fino ai test di valutazione e alla definizione della didattica della lezione di ginnastica posturale, con più di 80 esercizi. È questa la 'rivoluzione posturale' proposta dall'autore, un metodo che parte dalla ricerca delle cause che possono portare all'alterazione posturale e al dolore, per proporre esercizi specifici mirati sulle peculiarità e sulle caratteristiche morfologiche del paziente.

Manuale operativo di Pilates con piccoli attrezzi. 108 esercizi con fitball, softball, banda elastica, magic circle e foam roller. Con questo manuale pratico di esercizi di Pilates, semplice e di facile consultazione, l'autrice permette a chi vuole ampliare la sua conoscenza in questo campo di acquisire mezzi e metodi per una piena padronanza della disciplina. Gli esercizi proposti, suddivisi in base agli attrezzi utilizzati, vengono analizzati rispettando la necessaria gradualità didattica. I protocolli di allenamento seguono sequenze specifiche, suddivise in diversi livelli: base, intermedio e avanzato, al fine di garantire un lavoro completo in ogni singola sessione di allenamento, mantenendo vivi i principi del metodo e, cercando di essere il più fedele possibile con i protocolli di lavoro originali di Joseph Pilates. Il lavoro con i piccoli attrezzi sarà divertente e stimolante, utilizzabile sia per aumentare la difficoltà, sia per portare ausilio e renderà le lezioni più efficaci e al tempo stesso adatte e adattabili a adattabili a tutti.

Il testo affronta il tema del movimento funzionale analizzandone i presupposti teorici che ne legittimano le scelte metodologiche. Vengono approfonditi i principi originari che hanno portato a cambiare i paradigmi nell'ambito delle attività motorie e sportiva, distinguendo ciò che è 'realmente' funzionale da ciò che, invece, viene impropriamente indicato come tale, pur non essendolo. Il testo analizza e approfondisce i concetti intrinseci dell'allenamento funzionale e ne identifica le caratteristiche peculiari: il riferimento è al tema della propriocezione, del balance, della senso-percezione, della prevenzione degli infortuni, all core training ed a quello neuromuscolare. La seconda parte, invece, affronta, descrivendole sinteticamente, le evidenze scientifiche relative alla valutazione del movimento che possono essere effettuate sia attraverso il Functional Movement Screen(TM) sia attraverso altre modalità di indagine.

La sociologia ha collocato l'attività del parkour all'interno di un ambito rispondente alle caratteristiche della 'post modernità'. Parlare di post moderno in relazione ad una attività le cui origini possono essere ricondotte al modello naturale di Hebert, può risultare curioso; diciamo che il futuro viene da lontano. Il parkour è una pratica libera, che esalta l'espressività personale, favorisce la determinazione individuale e anche la personale valutazione dei rischi. Proprio per questo il praticante deve passare attraverso una formazione importante, perchè la libertà deve andare di pari passo con la responsabilità e la consapevolezza, per garantire il massimo grado di sicurezza. Questo tema diventa ancora più importante e delicato nella fascia dei giovanissimi. Questo volume si occupa di due contesti differenti, da una parte le caratteristiche di una pratica motoria innovativa, dall'altra l'età evolutiva ed il contestuale sviluppo motorio.

Il testo analizza le differenti metodologie di allenamento, in relazione agli obiettivi di: ipertrofia, forza, potenza aerobica, dimagrimento. Nei primi capitoli si considerano le tematiche sulle quali poggia il condizionamento fisico, ossia la fisiologia e la biochimica; attraverso una scrittura di facile interpretazione si forniscono al lettore le basi per stilare un programma di allenamento in relazione all'obiettivo preposto. Un'ultima parte è dedicata all'alimentazione e soprattutto alle metodiche di lavoro per il dimagrimento, che rappresenta spesso la motivazione principale che spinge le persone a intraprendere l'attività fisica.

Nelle pubblicazioni italiane, questo argomento è stato trattato quale capitolo all'interno di volumi che parlavano dell'alimentazione sportiva in genere o dello sport in età evolutiva. Sulla base dell'esperienza maturata dall'autore in qualità di pediatra, docente di nutrizione e soprattutto consulente di numerosi piccoli sportivi, dilettanti e agonisti di alto livello, si è trattato in maniera più approfondita l'argomento, fornendo sia nozioni sulle peculiarità fisiologiche dell'esercizio fisico in età evolutiva, sia consigli ed esempi pratici, contestualizzati a vari tipi di discipline sportive. A completamento dell'opera, è stato inserito un approfondimento su problematiche psicologiche dei giovani sportivi, quali soprattutto i disturbi del comportamento alimentare.

Questo volume nasce dalla volontà di riassumere la mia esperienza e, prima di me, quella del mio maestro Professor Walter Albisetti sulle fratture da stress. Abbiamo analizzato i fattori di rischio più frequenti, abbiamo cercato di classificarli e capire il loro peso, abbiamo cercato di studiare con metodo il fenomeno 'frattura da stres nel tersicoreo' per fare chiarezza sia da un punto di vista preventivo che diagnostico-terapeutico. Per questo motivo abbiamo individuato un percorso diagnostico e successivamente terapeutico basato sulle onde d'urto, singolarmente o in associazione ai campi elettromagnetici e la correzione dei fattori predisponenti. Il riconoscimento degli errori tecnici, dei fattori anatomici, tecnici e metabolici è quindi il punto chiave per la riuscita della terapia e la rapida ripresa delle attività artistiche.