Questo libro esplora un argomento chiave nella preparazione atletica, l'allenamento della forza, e lo fa attraverso un approccio evidence-based, ovvero partendo da evidenze scientifiche per analizzare l'uso del velocity-based training (VBT), un metodo di allenamento che permette di valutare, analizzare e programmare al meglio l'intensità e il volume di una seduta. Il manuale si sviluppa in tre macro-aree: test di valutazione funzionale, programmazione e monitoraggio. Il VBT viene esaminato in modo approfondito, passando dalla teoria alla pratica e affrontando temi fondamentali per ogni preparatore atletico, come la strutturazione del piano di allenamento, la scelta degli esercizi e dei carichi di lavoro per lo sviluppo della forza e della potenza, fino all'autoregolazione.

La forza è in assoluto la capacità più ambita nella preparazione fisica di ogni atleta e questo è il primo libro interamente dedicato all'allenamento della forza. Per la preparazione fisica. Non si tratta solamente del distillato più puro d'informazioni qualitative, scientificamente supportate e accuratamente selezionate, ma di un'opera elaborata e scritta da uno dei massimi esperti in ambito di allenamento della forza. Antonio Squillante ha raccolto le più recenti scoperte in ambito di biologia molecolare, fisiologia muscolare e genetica, insieme ai fondamentali di anatomia e biomeccanica applicata all'allenamento della forza.