Primo obiettivo di questa sintetica presentazione è comunicare un concetto, quello di centratura, parte di un sistema complesso studiato e sviluppato dal Professor Franco De Bernardi. Possiamo ipotizzare la centratura in estrema sintesi come un prerequisito fisico al movimento che in modo indiretto agisce su tutta la muscolatura della cosiddetta zona del core, rendendo ogni lavoro più dinamico, coordinato ed efficace. Di fatto, per esperienze molto convincenti dell'Autrice per i risultati ottenuti, una capacità che ogni tecnico motorio dovrebbe saper sviluppare, dapprima in autosperimentazione e poi nei suoi atleti, per aiutarli a migliorare in modo semplice e mirato. Ciò apprendendo e poi insegnando a percepire attraverso un semplice aumento pressorio il centro del corpo: il core del core, per semplicità logico-comunicativa la centratura. Proposte di Giochi per i più giovani ed esercizi mirati per gli adulti consentiranno di mettere immediatamente in pratica una iniziale dettagliata e scientificamente validata esposizione teorica.

Una concisa introduzione ai contenuti, ai materiali e ai metodi utili alla costruzione di una lezione partendo da forme propedeutiche essenziali, più quattro sezioni, ognuna delle quali contiene dieci esercizi-esercitazioni: a muro; dinamiche; attentive; per l'intelligenza tattica. Partendo dal concetto di visione periferica come capacità di visualizzare oggetti o forme al di fuori del punto di fissazione, gli autori hanno voluto esporre mezzi esercitativi semplici e attuabili per migliorare le capacità performanti, in termini di visione di gioco, di ragazzi e ragazze che sempre più spesso focalizzano la loro attenzione visiva su obiettivi ristretti come tablet e telefonini, con una ulteriore aggravante comportamentale dettata da incertezze sociali e pandemiche. Negli sport di squadra, la visione periferica è invece fondamentale per conoscere i movimenti di avversari e compagni di squadra e ogni contributo per migliorarla, sia per i palleggiatori che per gli attaccanti, può dare una spinta in più alla specializzazione dei ruoli.