Un sistema efficace per dimagrire senza sacrifici sta nel saper combinare fra loro gli aumenti in modo che non provochino fermentazioni e non si depositino sotto forma di grasso addominale. A pranzo l'abbinamento perfetto è quello tra carboidrati (pasta o riso) e verdure, mentre a cena l'accoppiata giusta è tra la carne bianca (o il pesce) e un contorno di ortaggi, crudi o cotti. Nel libro troverete tutte le combinazioni snellenti adatte a ogni pasto della giornata, ma anche i consigli sugli abbinamenti da evitare per non ingrassare. Scoprirete anche come associare tra loro i cibi per combattere gonfiore, ritenzione e cellulite, oltre ai segreti per accoppiare bene nei vari piatti le erbe dimagranti e le spezie bruciagrassi. In più presentiamo diversi menu con le combinazioni dietetiche e tante ricette per metterle in pratica preparando piatti sani, completi e leggeri.

La curcuma è una delle più potenti sostanze curative naturali. Questa spezia dal colore giallo viene usata da 5.000 anni in India per le sue proprietà salutari. I suoi effetti benefici sono numerosi e confermati dalle ricerche: rallenta l'invecchiamento, disintossica fegato e intestino, è antisettica e antibatterica, combatte le formazioni tumorali, riduce il colesterolo e il diabete, contrasta la malattia di Alzheimer, favorisce il dimagrimento, cura la bellezza di pelle e capelli. Nel libro tutti i consigli per usarla nella maniera più efficace. In più tante ricette a base di curcuma.

L'alimentazione è uno strumento fondamentale per mantenere efficienti le autodifese naturali che ci proteggono da virus e germi nocivi. Nel libro presentiamo tutti i cibi da portare in tavola per prevenire e combattere infezioni e disturbi di stagione, senza gli effetti collaterali provocati dai medicinali. Spieghiamo come fare scorta di vitamine, minerali, fermenti e fibre che potenziano le cellule del sistema immunitario e nutrono i batteri 'buoni' intestinali, lo scudo contro i microbi dannosi. Consigliamo anche i condimenti, le spezie, gli aromi e gli infusi che rinforzano gli anticorpi. In più, ecco i menu e le ricette per 'corazzare' il nostro organismo contro il rischio di malattie.

L'ipertensione è una condizione che colpisce circa il 40% degli italiani e che può provocare ictus e infarto. Non di rado, i valori elevati della pressione arteriosa si associano anche a sovrappeso, colesterolo LDL 'cattivo' elevato, predisposizione al diabete. Ecco perché sia nella prevenzione che nel trattamento di questo problema è importante adottare una dieta sana, equilibrata, povera di sodio e in grado di riportare nella norma anche il peso corporeo così come i grassi e gli zuccheri nel sangue. In questo libro, oltre ai consigli alimentari e alle cure verdi più efficaci per mantenere giovani le arterie, trovate anche più di cento ricette utili per contrastare il disturbo e favorire il benessere cardiovascolare.

I disturbi digestivi e dello stomaco sono oggi in continuo aumento. Da qui la necessità di prendersi cura in modo naturale di uno degli organi più importanti del nostro organismo. A tale scopo occorre partire da una dieta sana ed equilibrata, a cui abbinare tutti quei rimedi dolci, senza effetti collaterali, che rigenerano la mucosa gastrica, facilitano la digestione, prevengono i gonfiori, il reflusso e i bruciori. Grazie a questo libro potete imparare a utilizzare i prodotti naturali salva stomaco, a costruire menu equilibrati, e avete a vostra disposizione oltre cento ricette gustose ideali per chi soffre di gastrite e non solo.

Talvolta capita che, pur avendo consumato un pasto leggero, ci sentiamo appesantiti. Il segreto per evitare gonfiori e disturbi gastrici o intestinali è combinare bene i cibi fra loro. Gli abbinamenti sbagliati infatti complicano la digestione, provocano fermentazioni e fanno rilasciare tossine pericolose. Nel libro spieghiamo come abbinare tra loro le proteine, i carboidrati, i grassi e le verdure nel modo migliore per digerire bene. Non appesantire lo stomaco e assimilare completamente le sostanze nutrienti. Elenchiamo tutte le combinazioni consigliate e quelle invece da evitare, per la salute e la linea. In più: gli abbinamenti di cibi più adatti per dimagrire, per combattere il diabete, l'ipertensione e l'anemia.

Di recente i ricercatori hanno scoperto che un umile albero molto comune, il prugnolo (Prunus spinosa), contiene sostanze efficaci contro i tumori. Il cancro, contrariamente a quello che molti ritengono, è una malattia che si può prevenire nella maggior parte dei casi, anche grazie a un'alimentazione ricca di vegetali e ai rimedi verdi che bloccano lo sviluppo delle cellule tumorali. Nel libro presentiamo tutti gli alimenti, le erbe, le piante, i funghi e le alghe che hanno dimostrato di essere efficaci nella lotta contro il male del secolo. Agiscono su vari fronti: proteggono il Dna dalle mutazioni pericolose, stimolano le difese immunitarie ed eliminano le cellule cancerose.

Le ricerche stanno dimostrando che l'intestino è un organo fondamentale per la salute, soprattutto grazie ai batteri che lo popolano e svolgono numerosi compiti utili al corpo. Quando la flora batterica è alterata (per lo stress, l'uso di medicinali o un'alimentazione sbagliata) siamo colpiti da gonfiori e disturbi intestinali, debolezza, tensione emotiva e cali d'umore, ma soprattutto corriamo il rischio di ammalarci. In questa situazione un grande aiuto può venire dall'uso dei probiotici, batteri 'buoni' che sanano gli squilibri e combattono i microrganismi nocivi. Nel libro spieghiamo quali sono i probiotici, come scegliere quelli più adatti per i propri disturbi e come mantenere sano ed efficiente l'intestino con i cibi più utili e gli stili di vita più salutari.

I disturbi digestivi e dello stomaco sono oggi in continuo aumento. Da qui la necessità di prendersi cura in modo naturale di uno degli organi più importanti del nostro organismo. A tale scopo occorre partire da una dieta sana ed equilibrata, a cui abbinare tutti quei rimedi dolci, senza effetti collaterali, che rigenerano la mucosa gastrica, facilitano la digestione, prevengono i gonfiori, il reflusso e i bruciori. Grazie a questo libro potete imparare a utilizzare i prodotti naturali salva stomaco, a costruire menu equilibrati, e avete a vostra disposizione oltre cento ricette gustose ideali per chi soffre di gastrite e non solo.

A volte siamo presi da un impulso incontrollato che ci spinge a mangiare anche senza un bisogno reale di cibo. Può trattarsi di 'fame emotiva', provocata da stress, ansia, noia o rabbia; oppure la causa sta in errori alimentari che alterano il controllo dell'appetito. Nel libro spieghiamo che cosa scatena il desiderio improvviso di dolci o snack (specialmente dopo cena o di notte). Suggeriamo gli alimenti e i menu a basso contenuto calorico che spengono la fame e inoltre consigliamo le strategie per agire sul piano emotivo, placando l'ansia e allontanando l'attenzione dal cibo. In più: i rimedi naturali per vincere la fame nervosa una volta per tutte.

Nelle relazioni spesso facciamo errori che nascono da fraintendimenti, pregiudizi e incapacità di sintonizzarci sui segnali dell'altro. Il fatto è che uomini e donne parlano lingue differenti. Basta seguire alcune piccole regole per evitare inutili litigi. Questa guida vi aiuterà a interpretare i messaggi del corpo del partner, a decifrare il linguaggio dei suoi gesti, a comunicare in modo efficace, evitando parole inutili e atteggiamenti dannosi. Per mantenere un'intesa perfetta.

L'artrosi danneggia le articolazioni, provoca dolore e blocca i movimenti. Ne soffrono in particolare gli anziani ma già attorno ai 40 anni possono farsi sentire i primi sintomi. Comunemente si ritiene che contro questa malattia non si possa far nulla se non continuare a prendere i farmaci antinfiammatori, che attenuano il dolore provocando però effetti collaterali. Ma esiste un modo più sano ed efficace per prevenire e curare l'artrosi. In questo libro troverete tutto quello che serve sapere su questa malattia; chi colpisce, quali sono le sue cause e soprattutto che cosa si può fare per prevenirla o ridurne le conseguenze: i cibi da scegliere e quelli da ridurre, i movimenti da fare e le posture da evitare, i trattamenti e le tecniche per curarla, i rimedi naturali e gli integratori più efficaci.

Milioni di italiani soffrono di pressione alta, anche senza saperlo, perché l'ipertensione non dà sintomi fino a quando non diventa così grave da poter provocare ictus o infarti. È importante dunque saperla riconoscere e contrastare per tempo; in modo da poter abbassare la pressione, anche senza farmaci. In questo libro si spiega in termini semplici e con immagini e tabelle molto chiare tutto quello che serve sapere sull'ipertensione: perché la pressione arteriosa si alza; come si misura esattamente anche in casa; quando i valori sono effettivamente a rischio. Ma soprattutto illustriamo come è possibile ridurla con i cibi giusti e i rimedi naturali; più efficaci per rientrare nei valori consigliati.

Accelerare il metabolismo in modo naturale, semplicemente portando in tavola gli alimenti adatti è possibile. Puoi scoprire come fare con questo libro della collana 'Le Guide di PerdiPeso', ideata per consentire al lettore di fare le giuste scelte in ambito alimentare, eliminando così i chili in eccesso e proteggendo la salute.

Vitamina D e calcio sono un'accoppiata formidabile per proteggere la nostra salute. II calcio irrobustisce le ossa e le articolazioni, fa funzionare i muscoli, regola il battito cardiaco e permette la coagulazione del sangue. La vitamina D è indispensabile per consentire l'assimilazione del calcio, in più contrasta tanti disturbi e aiuta anche a perdere peso. In questo libro la descrizione di tutte le funzioni e le proprietà del minerale e della vitamina, oltre ai consigli pratici per fornire al corpo le dosi necessarie a stare bene, sfruttando il sole, i cibi adatti e gli integratori.

L'omeopatia, la fitoterapia, gli oligoelementi così come i fiori di Bach, gli oli essenziali e anche i rimedi casalinghi, possono aiutarci a porre rimedio a semplici disturbi e disagi tipici della stagione estiva. In questo manuale troverete oltre 70 fra i malesseri più comuni, elencati in ordine alfabetico, che si possono presentare o accentuare in estate e che traggono giovamento dal trattamento con i rimedi naturali.

Riniti, bronchiti, influenza e altre infezioni si possono prevenire e curare con estratti naturali che eliminano i batteri nocivi e rinforzano gli anticorpi. Sono efficaci e non provocano gli effetti collaterali degli antibiotici di sintesi, usati spesso a sproposito. In questo libro passiamo in rassegna i più potenti rimedi naturali dotati di azione antibatterica, antivirale e immunostimolante, come la propoli, l'echinacea e il timo, ma anche altre piante meno conosciute, che stanno dimostrando capacità antinfettive. Di ciascun rimedio illustriamo le proprietà principali contro virus e batteri e gli usi pratici per combattere alcuni dei più comuni disturbi: malesseri invernali, ma anche infezioni alle vie aeree, all'apparato urinario o allo stomaco.

Diventa una persona di conoscenza, non una persona di sapere; allora vivrai in modo intelligente. Per me, l'intelligenza è la morale fondamentale, la virtù essenziale'. Un nuovo libro di Osho. Una guida e un invito a riscoprire l'intelligenza che ognuno di noi ha dentro di sé fin dalla nascita e che ha perso a causa delle 'barriere' imposte dalla società. Perché per Osho essere intellettuali non significa essere intelligenti: l'intelligenza non ha niente a che fare con il sapere, ma consiste nella crescita della consapevolezza interiore e nel ritrovamento della propria 'vera natura'.

Le ricerche più recenti hanno dimostrato che il cervello continua a crescere e a plasmarsi per tutta la vita; acquisendo sempre nuove capacità e abilità. La maturità è il periodo del raccolto, quando i frutti della nostra anima raggiungono il culmine del loro sviluppo. In questo libro il percorso pratico per valorizzare le proprie qualità in ogni stagione della vita: come mantenere sempre giovani il corpo, la mente e la vita amorosa.

Spesso le persone con cui abbiamo a che fare nella vita tendono a manipolarci, a sottrarci energie e tempo: il collega che cerca di prevaricarci, l'amico invadente che vuole sapere tutto di noi, il conoscente che passa il tempo a lamentarsi e vede tutto nero, i polemici che provano gusto a provocare... Senza che ce ne rendiamo conto, questi personaggi ci condizionano, risultano invadenti e dannosi per il nostro benessere e l'autostima. Questo libro spiega come riconoscere i diversi 'tipi caratteriali' nocivi e difendersi da essi, per poter vivere una vita davvero nostra e non influenzata dagli altri. Occorre imparare a distinguere le persone che ci aiutano a crescere e quelle che invece ci allontanano dal percorso migliore per noi. Dobbiamo saper dire 'no' al momento giusto per poter fare le scelte che sono davvero in sintonia con la nostra natura. Anche in noi stessi possiamo individuare dei lati Ombra, degli aspetti del nostro carattere che potrebbero, se non riconosciuti, diventare dei limiti per la nostra vita. Se ne siamo consapevoli, possiamo trasformarli in punti di forza.

Come mantenersi in salute e in forma il più a lungo possibile negli anni? Nel libro troverai le risposte e i consigli utili. Per prima cosa ti indichiamo come seguire un'alimentazione equilibrata e sana, scegliendo i cibi più ricchi di antiossidanti, che contrastano l'invecchiamento delle cellule e riducono il rischio di malattie. Inoltre suggeriamo i rimedi verdi e gli integratori che alleviano i disturbi della menopausa e contrastano l'osteoporosi, oltre ai trattamenti e agli esercizi più efficaci per conservare una pelle tonica ed elastica. In più, i consigli per vivere più sereni e vincere ansia e stress, che fanno invecchiare prima.

Lo zafferano è la spezia più preziosa per il suo intenso aroma e sapore, per le numerose proprietà salutari e per il suo elevato valore commerciale. Ma ne basta solo un pizzico per dare gusto e colore a ogni piatto e per proteggerci da molti disturbi: ostacola la formazione di placche arteriose, aiuta l'attività digestiva, tiene attivo il cervello, stimola il desiderio sessuale e favorisce il dimagrimento. In più è anche un cosmetico naturale per la cura della pelle e dei capelli. Nel libro spieghiamo tutte le caratteristiche e le proprietà di questa spezia pregiata, con i consigli per sfruttarla nel modo migliore e tante ricette per cucinare piatti saporiti che soddisfano il gusto e difendono la salute.

Il frutto simbolo della prosperità ha anche tantissime proprietà utili alla salute: è uno scudo contro i dannosi radicali liberi, previene aterosclerosi, ictus e infarto, regolarizza intestino e stomaco. Gli estratti dalla melagrana si usano anche come cosmetici per la cura del viso e del corpo. Una guida completa per sfruttare al meglio le capacità salutari del melograno: tutti i disturbi che può combattere, le preparazioni più efficaci e le ricette per piatti dolci e salati.

Conosciuto in oriente da oltre 4.000 anni come 'imperatore dei rimedi', il ginseng ha dimostrato anche al ricercatori occidentali le sue eccezionali proprietà. Gli estratti dalla sua radice aumentano la resistenza fisica e la capacità Di recupero, migliorano la circolazione, potenziano la memoria, riducono stress e ansia. Una guida per sfruttare in pieno le preziose virtù di questo rimedio che tiene lontane le malattie e combatte l'invecchiamento.

I cristalli sono strutture perfette fatte di luce, colori e armonia, che concentrano dentro di sé le energie della terra e del fuoco. Fin dai tempi più antichi l'uomo ha tratto ispirazione e forza dalle pietre che risplendono. Secondo la cristalloterapia moderna i minerali riescono a riequilibrare le energie che scorrono nel corpo e così sanano alla radice i disturbi. Nel libro troverete i consigli pratici per sfruttare le proprietà delle pietre: le indicazioni per scegliere quelle utili alla propria salute e al benessere, per conservarle e fare i trattamenti.

Ansia, stress, panico, depressione e paure non nascono da cause esterne ma sono prodotti da noi stessi: la vitalità che abbiamo compresso chiede spazio alla nostra esistenza. I disagi arrivano a spezzare la routine e a dirci che la vita è altrove. Non serve a nulla fare sforzi pensando di reprimerli e soffocarli, bisogna accoglierli, ascoltarli: ci indicano la strada per ricominciare a far scorrere la nostra vera vita.

Una vita senza mutamenti è piatta e statica, non ci fa evolvere, né crescere. Non bisogna avere paura del nuovo e dell'ignoto, perché ci aiutano a mettere in campo le nostre capacità creative più nascoste. Così potrai scoprire in te stesso talenti che non conoscevi e riguadagnare fiducia e autostima. Andiamo incontro alle novità come fonte di rinascita, di trasformazione e di guarigione.

Ci sono libri che sanno fermare il tempo e riportarlo ai nostri occhi come un incantesimo. È il potere della nostalgia che alcuni personaggi letterari sanno custodire: Bruno, giornalista di uno storico quotidiano, è uno di questi. È un uomo diviso tra un passato felice e un presente che cambia improvvisamente-quando riceve un telegramma di due vecchi amici: lo convocano tra i binari della Stazione Centrale di Milano per un patto che risale a trent'anni prima, quando i tre condividevano la passione per il calcio e una giovinezza carica di aspettative. Ma qual è il motivo di questa inaspettata convocazione? Il loro vecchio capitano li vuole vedere nel suo maniero, che si trova al centro di una immensa risaia, fra Mantova e Cremona. C'è una missione da compiere che scopriranno a tempo debito: è un mistero che li lega da sempre e che è tornato a galla, mettendoli a confronto con le loro radici e con l'esistenza. 'Quel patto senza tempo' è un romanzo che parla ai lettori: sa prenderli in quel territorio dell'anima che racchiude ciò che siamo veramente. Un libro sull'amicizia, sui legami autentici e su come i sentimenti possono cambiare il destino in modo inaspettato. Prefazione di Raffaele Morelli.

Il livello elevato di colesterolo nel sangue mette in allarme per il timore che aumenti il rischio di gravi patologie cardiocircolatorie, ma in molti casi l'ipercolesterolemia si può ridurre anche senza dover fare ricorso ai medicinali. In questo libro indichiamo le strategie più efficaci per diminuire i grassi pericolosi nelle arterie: quali cibi scegliere per proteggere il cuore, quali rimedi fitoterapici e omeopatici usare per eliminare il colesterolo in eccesso. Inoltre i consigli utili sullo stile di vita per equilibrare i lipidi nel sangue ed evitare il rischio di ictus e infarto.

Il fegato è un organo fondamentale per mantenere In salute tutto l'organismo: 'fabbrica' e immagazzina l'energia, filtra ed elimina scarti e tossine dal sangue. Può sovraccaricarsi di grassi e sostanze nocive, può infiammarsi ed andare incontro a diverse patologie. In questo libro troverete tutti i consigli per mantenere sempre in salute il fegato, i suggerimenti sui cibi più adatti e i rimedi naturali utili per depurarlo e rigenerarlo. In più i comportamenti psicosomatici da seguire nei confronti di emozioni come la rabbia, l'ira e il rancore, che possono farlo ammalare.