Gli occhi permettono di vedere il mondo ma secondo gli antichi maestri Yoga sono anche le finestre dell'anima. Nutrire la nostra visione può aiutarci quindi non solo a vedere più chiaramente intorno a noi ma anche a cogliere la nostra essenza più profonda, illuminandoci lungo il cammino della vita. Gli esercizi proposti in questo Quaderno di yoga provengono dalla tradizione millenaria dello Yoga e dell'Ayurveda e sono in grado di tonificare i muscoli oculari mantenendoli elastici, prevenendo o attenuando l'eventuale indebolimento della vista dovuto all'età e riducendo sia la tensione nei muscoli interessati che lo stato di tensione generale del nostro corpo, con ripercussioni benefiche su tutto l'organismo, oltre che per i nostri occhi. Perché dove si dirige lo sguardo (Drishti) va l'attenzione, e dove va l'attenzione va l'energia.

Il parto, assieme alla gravidanza, è una delle esperienze più importanti della vita. Ogni donna sa già perfettamente cosa deve fare, come deve farlo e non ha alcun bisogno di istruzioni su come partorire. Deve solo recuperare la sua capacità innata di entrare in sintonia col proprio corpo e con le energie che l'attraversano, e che l'aiuteranno a dare alla luce il suo bambino. Lo Yoga in gravidanza insegna ad ascoltare il proprio corpo e le esigenze del piccolo, a conoscersi e comunicare con lui durante tutti i nove mesi di attesa, ma soprattutto insegna a prepararsi per affrontare al meglio, insieme, il delicato momento della nascita.

Lo Yoga insegna che non esistono persone giovani o vecchie, questa è solo una convenzione. Esistono invece persone con una spina dorsale giovane e persone con una spina dorsale vecchia, condizione che è in grado di cambiarci la qualità della vita. E lo stesso si può affermare per le articolazioni. In entrambi i casi lo Yoga ci è di grandissimo aiuto.

'Il grembo armonico' è un percorso organico, mirato alla stimolazione del feto e del neonato, con l'utilizzo di particolari formule musicali, studiate in funzione del progressivo sviluppo del sistema neurosensoriale e neurocelebrale del piccolo. Un percorso inteso come protezione per lo sviluppo neurale del nascituro, basato sulla precoce attivazione del rapporto emotivo-affettivo tra la madre e il piccolo. Una scienza perinatale degli affetti attraverso il canto e musica. Questa 2a edizione è stata riveduta e ampliata con la sezione relativa agli esercizi per il canto materno.

Secondo una leggenda della tradizione indiana legata al respiro, i nostri respiri sarebbero contati e la durata della vita dipenderebbe dalla velocità con cui respiriamo. Più sono brevi i tempi tra un respiro e l'altro e più in fretta consumiamo il numero di respiri messi a nostra disposizione al momento della nascita. Per vivere a lungo non ci resta quindi che respirare profondamente... e lentamente.

Dolci sani, golosi e naturali senza latte, senza uova, senza burro e senza zucchero... come prepararli? E come sostituire gli ingredienti classici nelle preparazioni tradizionali? Questo breve compendio di pasticceria naturale ci introduce alla preparazione di torte, biscotti, pasticcini e tanti altri 'dolci-amici', insegnandoci passo-passo come e perché certi ingredienti andrebbero accantonati, ma soprattutto come e con cosa possono essere sostituiti. Lasciando ognuno di noi libero di creare le sue personali ricette adattandole a uno stile più leggero, sano, naturale o all'occorrenza anche vegano senza sacrificare il gusto. Una guida pratica alla scoperta di ingredienti 'amici' del nostro benessere e della nostra salute, corredata di oltre 50 ricette base a partire dalle quali ognuno di noi potrà dar vita a dolci voluttuosi, biscotti croccanti, torte farcite e creme golose che non hanno nulla da invidiare alle preparazioni tradizionali. Pensato per chi vuole sperimentare una cucina diversa e più leggera, stupire gli amici, ma anche e soprattutto per chi, a causa di intolleranze e allergie, è sempre alla ricerca di ricette senza burro, senza latte, senza uova e senza zucchero.

Come individuare l'animale che, fin dall'inizio della nostra esistenza, ci ha scelto per 'guidarci' lungo il percorso della vita, imparando a decifrarne i messaggi e lasciando fluire in noi la sua saggezza? Come possiamo ricreare una nuova forma di alleanza con gli animali e nello stesso tempo entrare nella loro particolare dimensione psichica? Sapremo accettare che l'energia di cui sono portatori possa accompagnarci per un lungo tratto, come una sorgente di luce, nelle diverse fasi della vita? Il fatto che questa impresa sia avventurosa, cioè presenti delle difficoltà e possa avere un periodo di gestazione più o meno lungo prima di un vero avvicinamento all'animale-guida, non deve allarmarci ma ricordarci che dovremo predisporci alla lentezza, qualità che il mondo animale, guardingo per natura, conosce e mette in pratica ogni giorno. Un viaggio alla scoperta di un patrimonio di conoscenze millenarie che - partendo dalle complesse pratiche di guarigione custodite dalle culture sciamaniche - ci porta a comprendere come e perché l'energia istintiva degli animali possa operare per trasformare la nostra vita.