Yoga e pilates contro l'osteoporosi
Book (italiano):
L'osteoporosi, uno dei disturbi più comuni dopo una certa età, si sta
diffondendo in strati sempre più ampi della popolazione, coinvolgendo non
soltanto le donne in menopausa ma anche un numero sempre crescente di uomini e
di giovani. L'unico vero modo per prevenirla è un esercizio fisico adeguato.
Fino a oggi si è ritenuto che la migliore prevenzione fossero gli esercizi con
i pesi, oppure il jogging o lo step. Queste ginnastiche aumentano, sì, la
massa ossea ma, si è visto, possono creare seri problemi ai legamenti e alle
articolazioni. Yoga e Pilates, invece, senza comportare questi inconvenienti,
svolgono un'eccellente azione preventiva incrementando la massa ossea,
potenziando la muscolatura e lavorando su postura ed equilibrio. Ciascuno
degli esercizi presentati è descritto dettagliatamente in una scheda
illustrata che guida il lettore alla migliore esecuzione. Infine completano il
libro indicazioni aggiornate sull'alimentazione più adatta a prevenire
l'osteoporosi.
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