Recuperare dall'allenamento č la guida fondamentale alla teoria e pratica del recupero post-allenamento che descrive nel dettaglio le cause, le correlazioni e le conseguenze della fatica e fornisce tutte le raccomandazioni pratiche su come prevenirla, gestirla e ridurla per ottenere i migliori risultati in termini di salute, forma e aspetto fisico. Recuperare dall'allenamento č destinato agli atleti, agli allenatori, agli studenti di scienze motorie e alle persone comuni appassionate di sport, fitness e forma fisica. Basato sui pił recenti ed accreditati studi scientifici revisionati da pari, questo manuale spiega la fisiologia della fatica, del recupero e dell'adattamento in grande profonditą. Pur essendo basato su dati scientifici, Recuperare dall'allenamento č stato scritto in modo tale da risultare facilmente comprensibile anche da chi non ha competenze specifiche in materia. Inoltre, č stata prestata grande attenzione a definire le applicazioni pratiche che i lettori potranno facilmente incorporare nelle proprie strategie di recupero o in quelle dei propri atleti e clienti.

I 'Principi Scientifici dell'Allenamento per l'Ipertrofia' rappresentano un'analisi fondamentale di come dovresti strutturare il tuo allenamento se il tuo obiettivo principale, o anche solo uno dei tuoi obiettivi, č la crescita muscolare. Questo libro ti accompagnerą in un ampio tour dei 7 principi fondamentali dell'allenamento per la crescita muscolare e ti spiegherą nel dettaglio come applicarli al tuo allenamento, a prescindere dal tuo livello di esperienza, dalla fase della dieta o dallo sport praticato. Il libro contiene 12 modelli di programmazione dell'allenamento su 3, 4 e 5 giorni a settimana, sia full body che di specializzazione, con tutte le indicazioni per impostare e gestire le progressioni nelle varie fasi.

Nella tumultuosa Londra del 1722 stanno per tenersi le prime elezioni generali da quando, nel 1714, la corona č passata agli Hannover. E' un'epoca confusa e turbolenta in cui gli opposti schieramenti politici si fronteggiano senza esclusione di colpi. Mentre svolge un'indagine per scoprire l'autore di una lettera minatoria a un alto prelato tory che difende poveri e diseredati, Benjamin Weaver viene coinvolto in un tafferuglio nel quale perde la vita uno scaricatore di porto che si č distinto come strenuo difensore dei diritti della propria categoria... Inspiegabilmente Weaver si ritrova sul banco degli imputati accusato di omicidio.

Former fashion designer Carolyne Roehm is renowned for combining a keen appreciation of beauty with practical know-how. Now, with this gorgeously illustrated guide, readers can go behind the scenes of her memorable parties, learn her entertaining secrets, and visit the glamorous homes where she has dazzled her prominent guests.

Imparting fresh ideas and inspiration for knockout events on any budget, At Home with Carolyne Roehm follows the calendar's seasons to provide year-round suggestions for place settings, floral arrangements, and menus. Emphasizing creativity and natural elements, Carolyne Roehm's tips are not exclusively geared toward elegant functions: Picnics, cozy fireside meals for two, afternoon teas, and formal dinner parties are treated with equal verve. Drawing on ingredients and imagery appropriate for spring, summer, winter, and fall and all the major holidays, this handsome collection yields a trove of simple but sophisticated recipes along with perfect tabletop and decorative accents to accompany them. Biscuit sandwiches of Mustard-Glazed and Smoked Cheddar; Shrimp and White Bean Salad; Zucchini and Watercress Soup; and Fudgy Rum Chocolate Cake are just a few of the delicious and easy-to-prepare dishes. For successful festive occasions that friends and family will remember for years, from a grand New Year's Eve gala to a spring brunch with a floral theme, At Home with Carolyne Roehm is itself glorious cause for celebration.