Una storia di amicizia, di condivisione, di scoperta, di avventura, di accettazione delle diversità, ma anche di accettazione di se stessi e della propria natura! Il libro narra di due uccellini che vogliono diventare amici, ma la loro natura circadiana completamente opposta rende l'impresa un po' complicata: il gufo vive di notte e dorme di giorno mentre l'allodola è sveglia alle prime luci dell'alba ed è sonnolente già al tramonto. Ce la faranno i due amici a incontrarsi? Un'occasione per grandi e piccini per introdurre un importante concetto biologico sul 'cronotipo' di appartenenza che, spesso, se non rispettato, può sviluppare disturbi del sonno. Età di lettura: da 7 anni.

L'insonnia attualmente è il disturbo del sonno più diffuso che interessa in modo persistente e cronico la gran parte della popolazione. Sono infatti 13 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, con risvolti negativi sull'umore, sulle performance lavorative, scolastiche, sulla salute in generale, sulla qualità della vita e sui rapporti interpersonali. Questo libro offre al lettore una guida pratica di auto-aiuto, invitando a sperimentare le specifiche tecniche cognitivo-comportamentali attraverso esercizi, schede di automonitoraggio e diari del sonno, allo scopo di comprendere, gestire e vincere l'insonnia. Le tecniche proposte nel libro sono state ampiamente sperimentate dall'autrice in uno dei centri di medicina del sonno del nostro Paese. I lettori potranno mettere in pratica i preziosi consigli di questo manuale per tornare finalmente a dormire.