Una guida completa e pratica per districarsi al meglio nell'affascinante quanto complesso mondo del web marketing. Frutto dell'esperienza diretta dell'autore, che si occupa di consulenze digital da circa 15 anni e di formazione da 10, questo libro nasce dalla disamina degli errori più ricorrenti, come aziende che aprono tutti i canali social senza poi aggiornarli, oppure che investono soldi in ADV senza saperne misurare il ritorno economico. Ma come evitare questi errori? Partendo dall'analisi del target e dallo studio degli obiettivi. L'autore fornisce quindi i riferimenti pratici utili sia in fase di analisi, sia nella fase operativa fino alla misurazione finale. Nel volume viene fatta una panoramica completa dei principali strumenti a disposizione di un professionista del marketing digitale. I social, il mail marketing, la SEO, ma anche Google ADS e l'Ufficio Stampa sono strumenti che vanno inseriti all'interno di una strategia di comunicazione più ampia. Nei vari capitoli l'autore si sofferma sulle peculiarità dei singoli strumenti e fornisce suggerimenti per scegliere i canali più adatti, senza trascurare l'importanza della strategia che deve sempre affiancare la conoscenza tecnica dei social.

Questo manuale nasce dall'idea di fornire un libro di studio per gli studenti del percorso di Birraio Artigiano di Accademia delle Professioni (Fondazione San Nicolò). Frutto della collaborazione di più autori, docenti altamente qualificati ed esperti di tutta la filiera brassicola, il libro tratta di argomenti pratici che da anni sono affrontati nelle aule e nei laboratori della Fondazione. I temi toccati nel manuale sono molto moderni e di avanguardia, non presenti nei libri di testo più datati, con particolare attenzione ai cambiamenti avvenuti negli ultimi vent'anni nel mondo birrario. Nel manuale è esplorata ogni fase della filiera brassicola: dalla storia della birra alle materie prime, passando dalla cantina al confezionamento, fino all'avviamento di un birrificio con cenni di marketing strategico. Utile per il percorso di studi per il quale è stato pensato, questo libro descrive tecniche e prodotti moderni indispensabili anche per birrai e homebrewers molto esigenti.

Questo libro racconta per la prima volta la storia del bar in Italia, attraverso un'analisi storica che passa anche attraverso l'evoluzione del cocktail dai primi del '900 ai giorni nostri. Il volume è arricchito da numerosi racconti e aneddoti inediti, e non mancano anche tante e curiose ricette, alcune delle quali mai pubblicate prima in nessun testo, che rendono il racconto lungo oltre un secolo ancora più interessante. L'autore, uno dei maggiori esperti della storia dei bar nel nostro Paese, ha svolto un attento lavoro di ricerca in archivi e biblioteche, su vecchi giornali, riviste e libri. Sono presenti anche testimonianze di barman, che hanno fatto la storia di questo lavoro, che rendono questo libro un testo di riferimento in cui trovare aneddoti curiosi da raccontare e condividere.

In un panorama che vede 8 dipendenti su 10 insoddisfatti e il fenomeno della Great Resignation ridefinire le dinamiche del mercato del lavoro, questo libro è un guida indispensabile per chiunque voglia costruire organizzazioni capaci di prosperare mediante la valorizzazione delle risorse umane. Attraverso strategie pratiche e casi aziendali, gli autori dimostrano che creare ambienti di lavoro centrati sul benessere e sul coinvolgimento delle persone non è solo un atto morale, ma un fattore determinante per il successo sostenibile delle imprese. Aziende a misura di persona esplora le priorità e i bisogni emergenti nel mondo del lavoro illustrando come le aziende possono rispondere in modo efficace a queste esigenze per attrarre, motivare e trattenere le persone. Se hai un'impresa, ricopri un ruolo manageriale oppure svolgi una professione, questo libro può diventare la bussola per navigare nel mondo del lavoro di oggi, costruendo un'organizzazione in grado di innovare e prepararsi alle sfide che il futuro riserva, mettendo le persone al centro. In queste pagine troverai: - Human Model Canvas per disegnare il tuo modello di gestione HR. - Test per valutare l'efficacia del modello. - Esercizi applicativi per potenziare la consapevolezza organizzativa. - Interviste a imprenditori e imprenditrici, manager e responsabili HR.

"Python. Corso intensivo" è il best-seller mondiale tra le guide al linguaggio di programmazione Python. Grazie a questa introduzione agile ma approfondita il lettore è in grado di iniziare in brevissimo tempo a scrivere programmi, a risolvere problemi e a sviluppare applicazioni che funzionano. Partendo dai concetti di base della programmazione - come variabili, liste, classi e cicli - e seguendo gli esercizi sui diversi argomenti sarà possibile esercitarsi nella stesura di codice pulito, ma anche a rendere interattivi i programmi e a testare il codice in sicurezza prima di aggiungerlo a un progetto. Nella seconda parte del volume sono messe in pratica le conoscenze apprese creando un gioco in stile Space Invaders, costruendo un set di visualizzazioni di dati con le pratiche librerie di Python e pubblicando online una semplice applicazione. Il volume contiene approfondimenti su come: Usare i potenti strumenti e librerie di Python, inclusi pytest, Pygame, Matplotlib, Plotly e Django; Costruire giochi 2D sempre più complessi che rispondono all'input dalla tastiera e dal mouse; Generare visualizzazioni di dati interattive partendo da set di dati di vario tipo; Costruire e pubblicare online app che consentano agli utenti di creare account e gestire i propri dati; Correggere gli errori nel codice e risolvere gli errori di programmazione più frequenti.

Si stima che soffrano di reflusso e gastrite tra i 6 e i 18 milioni di italiani, tra questi anche neonati e bambini che sono costretti a ricorrere a farmaci, da cui diventano dipendenti, che nella maggior parte dei casi attutiscono i sintomi ma senza risolvere la vera causa. Negli ultimi due anni si è assistito a una carenza di tali farmaci e questo denota l'ampia diffusione del problema. Alimentazione sregolata, cibi ultraprocessati, stress cronico, alcol, fumo, sovrappeso, obesità, inquinanti, alterazioni anatomiche dell'esofago e dello stomaco sono le cause principali. La soluzione è alla portata di tutti e consiste nell'imparare quale siano le combinazioni alimentari migliori, le tecniche antireflusso e gastrite, quali nutraceutici utilizzare per favorire la digestione, curare il reflusso, curare la gastrite e vivere una vita più soddisfacente. Un libro che si occupa in modo concreto di alimentazione specifica e integrazione, e non di terapia farmacologica e generici consigli nutrizionali molto spesso fuorvianti e incompleti, grazie al menù anti reflusso e gastrite, all'impiego delle tecniche e dei nutraceutici per favorire il benessere già in 4 settimane.

"Perché essere onnivori" esplora la natura onnivora degli esseri umani, analizza le principali sfide che bisogna affrontare per sradicare la fame nel mondo e la produzione alimentare necessaria per una popolazione in crescita, tenendo nella giusta considerazione il benessere animale. Il libro affronta le considerazioni etiche con rigore e basandosi su statistiche, senza tralasciare alcun argomento - tra cui la ricerca con sperimentazione su esseri viventi, i vaccini, l'alimentazione degli animali domestici. L'autore, celebre veterinario e amico degli animali, analizza il dibattito sui diritti degli animali da ogni punto di vista.

Il tema della longevità è ormai diventato un tema dominante a tutti i vari livelli, dal semplice aspetto commerciale alla più avanzata ricerca scientifica. Come è ormai noto, le cause di un più o meno rapido invecchiamento sono da attribuirsi per circa il 20-30% a fattori genetici e per ben il 70-80% a fattori ambientali e stili di vita, come alimentazione, attività motoria, stress e abitudini voluttuarie. Non solo: facendo delle ricerche sulle popolazioni più longeve, cioè quelle residenti nelle cosiddette Blue Zone, l'autore si è reso conto anche dell'importanza dell'aspetto psicologico e sociale. La vera caratteristica comune che riguarda queste popolazioni è di fatto il senso di comunità, di appartenenza, l'affetto dei propri cari e degli amici, che contribuiscono a dare ogni giorno la voglia di vivere serenamente e felicemente. In questo libro l'autore condivide le sue conoscenze riguardanti la divulgazione di approcci nutrizionali e di stili di vita, ma anche di pratiche mediche avanzate e di utilizzo delle tecnologie più moderne che possano prolungare la vita in salute e in piena efficienza fisica. Infine, l'autore rivela le proprie personali strategie per ritardare l'invecchiamento e mantenere una Peak Performance anche col passare degli anni.

Questo libro guida il lettore lungo un percorso di apprendimento ragionato che conduce dalle basi fino alle caratteristiche più avanzate di Java, per poterlo sfruttare e diventarne padroni. Dopo avere illustrato i fondamenti del linguaggio, per imparare a programmare anche senza alcuna esperienza pregressa, il testo presenta una panoramica completa sulla Programmazione Orientata agli Oggetti (OOP). Segue una completa trattazione degli strumenti di gestione delle informazioni, per analizzare e valorizzare il patrimonio informativo, vera ricchezza di ogni software. Un ampio spazio è dedicato all'esplorazione delle vie di comunicazione e interazione, considerando sia le risorse esterne (database, file e servizi in rete) sia le interfacce utente, per una comoda fruizione delle applicazioni.

ESP32 è un microcontrollore a basso consumo energetico prodotto da Espressif Systems, che offre una vasta gamma di funzionalità come la connettività Wi-Fi, Bluetooth e molte altre funzionalità. È considerato uno dei microcontrollori più potenti e versatili sul mercato grazie alla sua capacità di gestire diverse applicazioni IoT, sensori, attuatori e altre periferiche. La disponibilità di una vasta gamma di librerie di sviluppo, strumenti di sviluppo software e la sua flessibilità ne fanno una scelta popolare per i progetti di prototipazione rapida e lo sviluppo di prodotti finali considerando anche la compatibilità con il mondo "Arduino". ESP 32 può essere utilizzata per realizzare progetti in vari campi come: domotica (per controllare l'illuminazione, la temperatura, la sicurezza e altro ancora nella casa intelligente, anche integrandosi con sistemi come Alexa o Google Home), robotica (per controllare i motori, i sensori e le comunicazioni di un robot), monitoraggio ambientale (per monitorare la qualità dell'aria, l'umidità, la temperatura e altri parametri ambientali e inviare i dati a piattaforme online), automazione industriale (per controllare i processi industriali), IoT (per creare dispositivi come sensori, telecamere di sorveglianza, sistemi di allarme e molto altro), progetti di automazione domestica fai-da-te (per creare progetti personalizzati come termostati, irrigatori, serrature elettroniche), wearable (per creare dispositivi indossabili come orologi intelligenti, braccialetti di monitoraggio fitness e molto altro).

La digiunoterapia come scelta radicale di mantenimento della salute, di prevenzione e di cura, è approfondita in questo libro che ne illustra la validità salutistica, la valenza estetica, l'efficacia per il recupero del benessere psicoemotivo. Ritrovare l'intelligenza del corpo con una pratica così semplice e così ecologica è il dono più bello che si possa ricevere con pochi giorni di astensione dal cibo. Una piccola rivoluzione che libera il corpo dall'acidosi metabolica e dalle tossine che ammalano, da diete frustanti quanto inutili, dall'assunzione costante di farmaci. Sarà sorprendente scoprire la ragione di guarigioni insperate e constatare che è possibile il superamento delle più svariate malattie, da quelle cardiovascolari a quelle autoimmuni, da quelle degenerative alle patologie allergiche, da quelle dell'apparato gastro-intestinale fino alle malattie tipiche della sindrome metabolica (diabete, ipertensione, colesterolo e trigliceridi elevati, sovrappeso e obesità). Grazie alle testimonianze dirette dei "digiunanti" riportate nel libro, si vede anche quanto l'esperienza di un digiuno ben condotto porti con sé ulteriori potenzialità: mentre la matrice si depura, anche la dimensione psico-emotiva si rinnova e ritrova nuove prospettive.

Il movimento dei maker, le stampanti 3D e Arduino hanno suscitato da ormai diversi anni un interesse per l'hobbistica elettronica. Sempre più appassionati, curiosi, inventori e innovatori si avvicinano a nuove e potenti tecnologie per creare prototipi e circuiti complessi. Le potenzialità offerte dai nuovi strumenti sono innumerevoli e a volte strabilianti. Chiunque può programmare una scheda Arduino usando un semplice cavo USB e costruire droni, robot e stampanti 3D. Per realizzare progetti veramente completi, però, servono un po' di esperienza e alcune conoscenze di base che non sempre sono facilmente reperibili in Rete. Questo libro propone al lettore una serie di approfondimenti teorici e pratici per comprendere l'affascinante materia dell'elettronica ed essere autonomi nello sviluppo dei propri progetti. Il testo include sezioni teoriche necessarie per spiegare e capire gli esperimenti oltre a esercizi e applicazioni pratiche. Che componenti si possono usare oltre a LED e pulsanti? Come funziona un transistor e a cosa serve? Come si amplifica un segnale? Come si alimenta un prototipo? Tutto quello che serve, insomma, per andare oltre la programmazione di Arduino e diventare un vero mago dell'elettronica per makers. Questa nuova edizione, aggiornata con i software oggi di uso più comune, contiene anche un capitolo aggiuntivo con nuovi progetti pratici.

Questo libro è rivolto ai creativi e agli appassionati dell'immagine e del make-up che conoscono almeno un po' Photoshop, il noto programma di ritocco digitale, e desiderano accrescere la tecnica e conoscere le opportunità offerte dal programma. Un volume, quindi, pensato con un intento precipuamente didattico e divulgativo, attraverso il quale l'autore desidera far conoscere il suo metodo di lavoro grazie al quale, negli ultimi decenni, ha potuto dare vita a immagini fantasiose e contribuire al completamento di altre scattate da grandi professionisti della fotografia. Il materiale realizzato dall'autore con finalità diverse grazie a Photoshop, e presentato nel libro, è molto vasto: da immagini "beauty" nate sostanzialmente per esigenze iconografiche di tipo didattico ed editoriale a immagini artistiche, un po' fini a sé stesse, ad altre ispirate a tematiche a sfondo sociale quali discriminazione in genere, violenza sulle donne, omofobia e razzismo. Non mancano infine ricostruzioni del volto di alcuni antichi Egizi a partire da ritratti di personaggi noti e non, scelti in base a una plausibile verosimiglianza dei reperti pervenuti.

A breve distanza dalle precedenti pubblicazioni, Franco Cosmi e Rosario Brischetto, ripropongono in questo interessante volume il tema della salute. In modo originale immaginano che il tema sia discusso da quattro personalità, Niccolò Macchiavelli, Karl Marx, Adam Smith e Thomas Bayes avendo come moderatore Galileo Galilei ad indicare che le indicazioni finali spettano alla scienza. Il mercato della medicina è stato molto produttivo soprattutto a partire dagli ultimi cento anni in cui certamente - grazie anche all'incentivo del profitto - è stato possibile compiere grandi progressi nella diagnosi, terapia e riabilitazione, potendo curare sintomi ed esiti di molte malattie. Accertati i benefici del mercato sono meno noti i danni perché come ogni mercato, quello della medicina, ha come obiettivo di voler continuare a crescere essendo facilitato dall'avvento del Sistema Sanitario Nazionale che ha potuto mettere a disposizione risorse economiche inimmaginabili precedentemente. Il mercato ha fatto dimenticare alla medicina una parola importante: prevenzione. Abbiamo bisogno di una grande rivoluzione culturale che cambi l'attuale paradigma per mettere di nuovo al centro della educazione dei sanitari e della popolazione la prevenzione attraverso le buone abitudini di vita che conosciamo e non realizziamo, e la conoscenza delle situazioni ambientali sfavorevoli alla salute. La prevenzione è in conflitto di interesse con il mercato della medicina ma è la sola via per mantenere la sostenibilità del SSN, un grande bene che abbiamo il dovere di conservare e migliorare per noi e sopratt

I cocktail IBA sono i drink riconosciuti dalla International Bartenders Association, il più autorevole organismo nel mondo del bartending. Le loro ricette sono codificate - negli ingredienti, nelle dosi, nelle guarnizioni, fino al bicchiere e alla tecnica di miscelazione del drink - in modo tale da poter essere riprodotte in qualsiasi parte del mondo. Il volume prende in esame i 101 cocktail che compongono la lista Mondiale IBA e che sono suddivisi in 3 categorie: gli "Unforgettable", dove sono raccolti quei drink che hanno fatto la storia della miscelazione mondiale e che, per quello che hanno rappresentato, non usciranno, secondo i compilatori della lista, mai più dai Mondiali I.B.A.; i "Contemporary Classics", che comprendono una serie di drink che nel corso degli anni (da un lontano passato o in anni più recenti) si sono guadagnati la qualifica di "classici contemporanei"; i "New Era Drinks", che comprendono tutti quei drink che negli ultimi decenni hanno raggiunto una indiscussa popolarità in tutto il mondo. Di ogni cocktail viene raccontata la storia con numerosi aneddoti e curiosità, e sono riportate la ricetta ufficiale IBA e alcune varianti famose, corredate dalle fotografie del drink.

Una guida passo a passo al taglio, pensata per la nuova generazione di sarti e modellisti e con l'intenzione di rendere efficace e alla portata di tutti la sartoria artigianale su misura. Il metodo di taglio della Scuola di Alta Sartoria Artigianale Italiana, in cui l'autore tiene corsi, è il frutto di tanti anni di lavoro e di insegnamento e di miglioramenti apportati nel tempo. La realizzazione di queste pagine attinge all'esperienza di cinquant'anni di alta sartoria nel vestire conformazioni non sempre proporzionate e quindici anni d'insegnamento, anche presso le maestranze di grandi firme dell'alta moda italiana. In queste pagine l'autore ha cercato di seguire il metodo della chiarezza: i tracciati, le spiegazioni, le illustrazioni sono nel segno della semplicità, così che la ricerca dei giochi di linea nei tagli non sia turbata da difficoltà e gli schemi si possano ottenere in modo agevole. Un metodo che offre un contributo tangibile a chi nell'alta sartoria cerchi risposte nell'affrontare i problemi propri di questa tecnica.

Il Metodo Missori-Gelli® ti fornisce gli strumenti per capire chi sei e di cosa hai bisogno, attraverso l'identificazione del biotipo morfologico prevalente, e a capire come gestire glicemia e insulina, spesso considerate nemiche da combattere. Un volume scientificamente aggiornato che spiega come prevenire, curare e rendere reversibile - laddove possibile - le malattie metaboliche, la steatosi epatica, l'iperinsulinemia, il diabete, il sovrappeso e l'obesità. In base al biotipo prevalente a cui appartieni troverai: dieta mediterranea equilibrata, dieta vegetariana e vegana, dieta chetogenica, dieta low carb, con ben 16 menù settimanali. Troverai anche: protocolli di digiuno biotipizzati seguendo i ritmi circadiani come utilizzare gli integratori di supporto, strategie di allenamento biotipizzato per ottimizzare glicemia e insulina, gestione del sonno e dei ritmi circadiani per ottimizzare la salute e godere appieno la vita, con consapevolezza attiva.

Una guida completa sul benessere femminile, che passa attraverso la sana alimentazione, l'integrazione alimentare e l'attività fisica più adatte nelle diverse fasi della vita. Il crescente interesse della popolazione nei confronti di tutto ciò che ruota intorno ai temi dell'alimentazione e del benessere femminile, troppo spesso, espone le persone al rischio di cattiva informazione. Chi non possiede le adeguate competenze e si fida di ciò che legge sul web, soprattutto sui social network, non è in grado di distinguere le informazioni corrette dalle cosiddette fake news. Questo fenomeno espone le donne al rischio di sviluppare o peggiorare uno stato di malnutrizione, carenze nutrizionali, disturbi alimentari, ossessione, disturbi dell'immagine corporea e malattie del metabolismo. Il libro vuole fare chiarezza sull'importanza di un programma alimentare e sportivo personalizzato che tenga conto delle specifiche esigenze della donna. Sono sfatati molti falsi miti sul tipo di attività fisica più adatta per raggiungere e mantenere una forma fisica atletica, e sono spiegate le diverse tecniche di allenamento, la corretta esecuzione degli esercizi più efficaci con numerosi esempi di schede di allenamento da eseguire a casa o in palestra. Non manca infine un capitolo dedicato ai disturbi alimentari: anoressia nervosa, bulimia nervosa e altri disturbi del comportamento alimentare, e la loro stretta associazione con l'attività sportiva, soprattutto quella agonistica.

Csound è un linguaggio di programmazione open-source, sviluppato a partire dal 1986, come naturale evoluzione dei precedenti linguaggi per la ricerca e la composizione musicale elettronica. Le sue enormi potenzialità, la grandissima base utenti su scala mondiale, e la perfetta retrocompatibilità del codice scritto nel corso delle decadi, ne fanno un ottimo strumento per il lavoro nel campo del sounddesign, della composizione musicale e delle multimedialità, anche mediante una possibile diretta interattività fra utente e codice. L'obbiettivo di questo testo è proporre 20 lezioni, con esempi eseguibili e modificabili dal lettore, che coprono le tecniche di campionamento e sintesi, insegnando passo passo il linguaggio di programmazione secondo buone pratiche aggiornate che siano fondate sul fornire una comprensione adeguata dei rudimenti dell'informatica (strutture dati principali, cicli, condizioni). Prefazione di Francesco Galante.

La pelle non solo ci riveste creando una sorta di contenimento e di protezione, ma, con i suoi due metri quadrati circa di superficie nell'adulto, è l'organo che maggiormente ci mette in comunicazione con l'esterno. La pelle delle donne in gravidanza e quella del neonato hanno alcune peculiarità che rendono indispensabile una trattazione a sé dell'argomento, che si ritrova in questa guida suddivisa in due parti. Durante la gravidanza, la pelle può manifestare cambiamenti: per alcune donne in meglio, mentre per altre si può verificare un'esacerbazione di qualche situazione latente o poco evidente preesistente. Ed è per questo che, mentre per alcune donne, la gravidanza rappresenta il periodo in cui la pelle raggiunge il suo massimo splendore, appare più rosea e luminosa, per altre non è così e vedono comparire o peggiorare alcuni inestetismi che possono interessare non solo il viso ma tutto il corpo. La pelle del bambino, invece, almeno fino ai 6 anni si deve considerare ancora "non matura". La skin barrier, e quindi tutte le protezioni naturali cutanee, non sono completamente formate e devono essere presi accorgimenti particolari per proteggere al meglio la pelle. In questo libro sono descritte le problematiche principali della pelle e come trattarle, i consigli di skincare, quali prodotti si possono utilizzare e quali evitare, ma anche suggerimenti di ostetriche per l'allattamento e di professionisti per esercizi di respirazione e allenamento durante e poco dopo la gravidanza.

"Scopri come produrre materiali sonori e musica con Cubase 13, anche partendo da zero. Produzione audio e musicale con Cubase ti accompagnerà, passo passo, alla scoperta di tutti i concetti, gli strumenti e le tecniche necessari per: registrare materiali audio e MIDI; utilizzare gli strumenti virtuali; effettuare interventi di editing e correzione; comprendere e utilizzare i principali effetti; mixare e finalizzare i tuoi progetti. Produzione audio e musicale con Cubase, senza richiedere alcuna conoscenza pregressa, accompagna il lettore, sia esso un musicista o un creatore di contenuti sonori o multimediali, dalle basi essenziali della produzione audio alla comprensione degli strumenti e delle tecniche usate quotidianamente dai professionisti per realizzare prodotti di alta qualità. A supporto del libro sono disponibili, in download, quattordici video tutorial, tre progetti completi (una videointervista con colonna sonora, un pezzo musicale pop rock e un brano strumentale realizzato interamente con strumenti virtuali) e registrazioni multitraccia di batteria, con cui esercitarsi."

Team Performance non è l'ennesimo testo sulla teoria manageriale più diffusa al mondo tra le aziende innovative e a rapida crescita - il framework Objectives & Key Results - ma è un percorso pratico di inserimento della metodologia OKR in azienda, adattabile alle PMI fino alle multinazionali. Il percorso è strutturato su tre diverse Fasi: come organizzare un progetto di inserimento OKR in azienda, quali sono le milestones da raggiungere e come monitorare il successo nel tempo. All'inizio di ogni capitolo, l'autore ripercorre scene della sua vita professionale da Coach che fanno trasparire le difficoltà, i dubbi e gli insegnamenti di cui essere consapevoli prima di iniziare il proprio Percorso OKR, diretto verso un ambiente aziendale che ponga in equilibrio performance e benessere delle persone. Al termine di ogni capitolo ci sono esercizi pratici, utili a testare la propria comprensione degli aspetti metodologici fondamentali in ambito OKR. Chiude il volume un Piano d'Azione che chiunque può seguire passo dopo passo per imparare a definire obiettivi sfidanti e raggiungerli. Nei capitoli, il lettore impara a sfruttare i dati fino a renderli fidati consiglieri e trasformarli velocemente in azioni pratiche utili a migliorare le performance del proprio team, attraverso un approccio semplice e risk-based. Chiaro e schematico, denso di consigli da parte di chi ha fatto del Coaching OKR la sua professione, questo volume accompagna il lettore a un approfondimento attivo, facendo in modo che il libro sia l'inizio di un percorso di miglioramento e mai una lettura fine a sé stessa.

Troppi di noi si trovano ad affrontare il burnout e a sacrificare l'equilibrio tra lavoro e vita privata per riuscire ad andare avanti nella propria carriera. Ma il giusto percorso verso il successo e la felicità inizia proprio da noi stessi. La celebre esperta di salute mentale Petra Velzeboer illustra come dare priorità al nostro benessere e alla nostra salute mentale in ambito lavorativo, anziché limitarci ad accettare la fatica ed il burnout. Dal riconoscimento dell'impatto delle influenze interne ed esterne su di noi, alla conoscenza dei servizi di supporto, "Inizia da te" suggerisce le strategie chiave per sentirsi soddisfatti e gratificati nella vita privata e nel lavoro. Petra Velzeboer attinge alle proprie esperienze personali di traumi e difficoltà per proporre spunti su come superare i periodi critici e sviluppare un atteggiamento positivo. Ricco di casi studio e approfondimenti psicologici, "Inizia da te" è una guida per diventare modelli di benessere mentale e migliorare nettamente la propria carriera e vita privata.

Ti capita di avere la sensazione di essere spesso stressato o ansioso, a volte sospettoso, di mancare di fiducia nei confronti degli altri o di slancio ad agire? Questi problemi potrebbero dipendere dal nervo vago, il nervo che collega il cervello a tutti gli organi del corpo per prendersi cura di noi. Il sistema nervoso autonomo passa il suo tempo a definire se siamo al sicuro o in una situazione di pericolo. Ma, costantemente all'erta, a volte finisce per stravolgere la realtà e provocare reazioni di cui si potrebbe fare a meno. Grazie a questo libro, accessibile a tutti e dall'approccio olistico, potrai finalmente riconoscere e agire su questi meccanismi di sopravvivenza che si attivano all'improvviso. Imparare a stimolare efficacemente il nervo vago in modo che comunichi con tutto il corpo all'unisono è la chiave per raggiungere uno stato di piena fiducia e benessere generale. Ludovic Leroux offre un programma di coaching unico e progressivo, ricco di esercizi per rafforzare la sicurezza interiore e sentirsi pienamente coinvolti nella vita.

Illuminate la vostra immaginazione con Luci Lego®. Tuffatevi in una grande varietà di opzioni per l'illuminazione, dagli elementi LEGO ufficiali ai prodotti specializzati a scaffale e alle opzioni personalizzate che rompono gli schemi. Imparate come illuminare edifici, veicoli, minifigure e come rendere più realistiche le costruzioni di lampade, lampioni e altro ancora, mediante effetti di illuminazione dinamica. Ogni capitolo presenta esempi sorprendenti e propone progetti concreti con istruzioni passo per passo che vi aiuteranno a trasformare costruzioni LEGO, altrimenti ordinarie, in capolavori ricchi di atmosfera grazie alla potenza di luci e ombre. Esplorerete: come applicare le tecniche di illuminazione utilizzate nell'arte, nell'architettura, nella fotografia, nel cinema e nel teatro; come installare luci in veicoli, edifici e intere città costruite con i mattoncini LEGO; come utilizzare elementi LEGO per costruire in modo realistico lampade, lampioni e illuminazione di facciate; come forare e cablare minifigure per aggiungere luci ad accessori come spade laser e torce; come creare effetti di illuminazione in tempo reale per motori a reazione, armi da fuoco e altro ancora. Liberate tutta la bellezza nascosta delle vostre costruzioni LEGO con forme di illuminazione strategica, e date vita alle vostre creazioni. Dite addio all'ordinario, e benvenuto allo straordinario.

Quando una nuova vita fa ingresso nella tua, dal momento in cui osservi la prima ecografia, le tue priorità cambiano. Arrivano nuove responsabilità e con loro anche paure e incertezze. Questo libro nasce con l'intento di farti vivere la gravidanza in serenità, raccontandoti cosa succede al tuo corpo durante i nove mesi della gestazione e di come la dieta possa esserti d'aiuto. Leggendo, scoprirai importanti regole alimentari, consigli sulla gestione quotidiana dei pasti, vari approcci nutrizionali e saranno sfatati alcuni falsi miti. Troverai, infine, una parte pratica che, per ogni trimestre, ti suggerirà ricette specifiche, per affrontare le possibili problematiche che potresti riscontrare, e menù settimanali, per organizzarti al meglio e non far mancare nulla a te e al tuo piccolo.

Questo libro sfata i falsi miti sulle diete miracolose anticancro, attraverso un'analisi semplice e chiara per il lettore, ma certificata da evidenze scientifiche. Il pubblico a cui si rivolge, infatti, ha bisogno di consigli semplici, che possano essere messi facilmente in pratica attraverso le ricette. L'autrice illustra come un'alimentazione sana ed equilibrata - ad esempio la dieta mediterranea - possa entrare in sinergia con le terapie in atto e diventare anche arma di prevenzione antirecidiva contro il cancro, attraverso regole nutrizionali quotidiane e piatti sani e gustosi. Il volume aiuta i pazienti, ma anche chi è entrato per vari motivi in contatto con il mondo dell'oncologia, a portare in tavola uno stile di vita sano e preventivo, senza rinunce forzate, anche durante le terapie più utilizzate. Il lettore, che sia paziente oncologico o meno, troverà una guida semplice e pratica per una nutrizione anticancro da poter mettere in tavola ogni giorno.

L'osteopatia è una disciplina che considera la complessità e la totalità del corpo, al di là della singola manifestazione sintomatica. Di conseguenza, è importante che il paziente sia consapevolmente proattivo affinché il processo di cura sia efficace e soprattutto duraturo. Questo manuale aiuta il paziente a comprendere non solo i principi fondamentali alla base della terapia cui si sottopongono, ma in particolare come agire per proprio conto, come dare seguito alla terapia affinché il disturbo non si manifesti più. L'autore descrive a questo proposito numerose pratiche di massaggi che il lettore può praticare da sé, basate su evidenze scientifiche, rispetto a stile di vita, esercizio fisico mirato, cenni di nutrizione - il tutto al fine di acquisire e mantenere uno stato di benessere generale. Nel testo sono presenti numerosi consigli utili ed esercizi auto-performanti che vanno dallo stretching al rafforzamento delle strutture muscolari e articolari, dall'aumento del drenaggio linfatico alla respirazione, all'attivazione del nervo vago, sempre secondo i 5 modelli osteopatici.

La Medicina Tradizionale Cinese rappresenta uno dei sistemi medici più antichi e complessi che sia mai arrivato fino a noi e nonostante vanti almeno tre millenni di storia è ancora in evoluzione tanto da essere sempre più studiata anche sul piano medico-scientifico occidentale. Questo manuale pratico è rivolto a chiunque voglia avvicinarsi a questa tradizione millenaria e alle possibilità di prevenzione e cura da essa offerta. La prima parte del volume descrive i fondamenti (filosofici e pratici) della Medicina Tradizionale Cinese, mentre la seconda parte si concentra sulla descrizione dei diversi punti di agopuntura, sulla loro funzione e la loro applicazione clinica (sono trattati i 100 punti di agopuntura più utilizzati nella pratica clinica). L'ultima parte del libro affronta, sempre in maniera pratica e accessibile a tutti, le numerose malattie in cui l'agopuntura può svolgere un ruolo terapeutico secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. Per il trattamento di ogni patologia alla stimolazione dei punti di agopuntura si affiancano i suggerimenti dietetici, le prescrizioni di fitoterapia cinese e i consigli del saggio medico cinese di duemila anni fa. Scritto con un linguaggio semplice e privo di inutili tecnicismi, ma mai impreciso né sul piano medico né su quello tradizionale, questo manuale può essere letto dall'inizio alla fine o più agevolmente consultato come un manuale ricercando i suggerimenti pratici che offre la Medicina Tradizionale Cinese a seconda della necessità del momento.