Un terzo dei casi di tumore è attribuito alle abitudini alimentari. Agli studi scientifici che mettono in evidenza il collegamento tra alimentazione, attività fisica e cancro si contrappongono i continui bombardamenti mediatici sulla bontà di prodotti ricchi di zucchero, farine raffinate, grassi idrogenati e altri junk food. Scegliere consapevolmente è la sola via di fuga. Il cibo per noi più salutare è quello che l'evoluzione ha previsto per l'uomo, nelle giuste quantità, rispettando il timing cronobiologico e i segnali ormonali del nostro corpo. Il tumore si previene e si combatte anche con lo sport che, anche tramite meccanismi ormonali, può ridurre i processi infiammatori ripristinando la sensibilità insulinica e leptinica. Hanno un ruolo nella genesi dei tumori anche l'acido lattico, gli interferenti endocrini, le infiammazioni da cibo, le glicotossine, la sedentarietà e la flora microbica intestinale alterata. Gli effetti di cereali integrali, carne rossa e latte vengono affrontati in capitoli specifici, così come gli effetti preventivi e curativi dell'attività fisica. Completano l'opera i consigli di spesa alimentare al supermercato e le ricette consigliate per colazione, pranzo e cena.

Lavorare con i bambini delle categorie dell'attività di base, Piccoli Amici, Primi Calci, Pulcini ed Esordienti, non è assolutamente semplice. Il 13esimo Indispensabile, scritto da Giovanni Messina e Stefano Florit, parte da cosa dice la scienza per arrivare alla pratica da campo, proponendo numerose esercitazioni per i giocatori più piccoli. Vengono illustrati i princìpi dell'apprendimento motorio e le strategie per organizzazione al meglio la seduta. Un testo rivolto a tutti gli allenatori di settore giovanile.

Un libro per tutti gli allenatori che desiderano approfondire le basi tattiche e i particolari di uno tra i sistemi di gioco più utilizzati nel calcio. Il testo, scritto da Mario Beretta e Martino Melis, inizia spiegando le caratteristiche dei giocatori ideali per questa organizzazione; analizza quindi la fase offensiva, con le trasformazioni consigliate a seconda dello schieramento avversario; prosegue con la fase difensiva e le transizioni, positive e negative. Tocca, infine, anche la differenza tra calcio per schemi e per princìpi. Completano il volume più di 80'campetti' con esercitazioni, movimenti e soluzioni tattiche.

Il contenuto di questo libro è la vicenda umana, sportiva e professionale di Franco Arese, percorsa costantemente dal desiderio di conoscere, sperimentare, confrontarsi con i migliori. Prima simbolo dell'atletica degli anni '70, poi imprenditore di successo proprio nel mondo dello sport, tagliato il traguardo dei 70 anni Arese ha deciso di ripercorrere tutta la vita, chiamando a raccontarla tre giornalisti che lo conoscono bene. Con Gianni Romeo rievoca l'inizio della passione che porta ai primi successi; con Franco Fava, già compagno in maglia azzurra, ripassa la stagione d'oro dell'agonismo culminata nella vittoria sui 1.500 metri ai Campionati europei di Helsinki '71; con Fabio Monti rivive la carriera da imprenditore proprio nel mondo dello sport e la contemporanea esperienza da dirigente sportivo, in cui spicca la presidenza della Federatletica dal 2004 al 2012. Tre firme competenti per le tre stagioni che compongono la sua vita. E 'Divieto di sosta' è il titolo scelto per porre l'accento sulle caratteristiche comuni a tutte e tre le stagioni: la curiosità e l'energia di chi ha scelto di correre senza fermarsi mai, nell'atletica come nella vita, con l'entusiasmo degli esordi.

Il secondo libro della collana 'Gli Indispensabili di Scienza&Sport' spiega l'attuale stato dell'arte delle conoscenze sulla Groin Pain Syndrome (GPS), chiamata più comunemente 'pubalgia', una patologia molto frequente nel mondo dello sport. Gian Nicola Bisciotti, Piero Volpi e Raul Zini, esperti di medicina e riabilitazione, hanno preparato un testo che partendo da ciò che dice la scienza arriva alla pratica da campo. Un volume rivolto a tutte le figure professionali, preparatori atletici, fisioterapisti, allenatori e medici interessati ad approfondire questo specifico e delicato ambito.

Il 14esimo libro della collana de Gli Indispensabili de Il Nuovo Calcio è un testo prettamente da campo. Illustra il saper fare dell'istruttore di calcio, partendo dalle conoscenze fondamentali utili a pianificare l'allenamento per arrivare alla metodologia e alle ultime teorie dell'apprendimento. Più di 120 esercitazioni, differenziate per le diverse categorie (Piccoli Amici, Primi Calci e Pulcini) fanno da corollario agli aspetti 'nascosti' del mestiere di allenatore: l'accoglienza dei bambini, la comunicazione con loro, le regole, la gestione del pre-partita e del riscaldamento, il comportamento durante la gara. Un volume che tocca i punti principali del maestro di calcio moderno, che deve saper insegnare coordinazione, tecnica, 'tattica', ma anche 'educare' e appassionare al nostro sport.

Il calcio è lo sport più praticato al mondo dalle donne e anche in Italia sta prendendo sempre più piede. L'obiettivo di questo libro è quello di colmare una carenza, in termini bibliografici, che ad oggi, almeno nel nostro paese, è evidente a tutti gli addetti ai lavori. Rita Guarino, Emanuele Chiappero e Nicola Sasso, hanno preparato questo testo che si addentra nei particolari della performance al femminile, partendo da 'cosa dice la scienza' per arrivare alle proposte da campo, con numerose esercitazioni. Sono analizzati il modello prestativo, gli aspetti fisici, insieme a quelli tecnico-tattici, individuali, situazionali e di squadra, oltre alla parte psicologica, preventiva e legata alla valutazione funzionale della donna atleta.

La storia della corsa all'alba inventata dal creativo pubblicitario Sergio Bezzanti e dalla nutrizionista Sabrina Severi, idea poi clonata in varie imitazioni. Il racconto parte dall'intuizione sbocciata durante una camminata mattutina e ripercorre l'evoluzione del progetto, senza tacerne fatica e difficoltà: dall'iniziale scetticismo del podismo tradizionale al debutto all'estero; dai 700 coraggiosi di quel venerdì modenese, era il 12 giugno 2009, agli oltre 31.000 partecipanti dell'edizione 2015. Nelle pagine curate da Francesca Grana a parlare è soprattutto il cuore: degli organizzatori, dei sostenitori e dei partecipanti. Le emozioni di chi ha corso, le ragioni e i sogni di chi ha inventato la corsa all'alba nelle nostre città. Il coraggio di sponsor lungimiranti, che non cercano la visibilità a tutti i costi. E tante immagini percorse da sorrisi e gioia di esserci, che per molti sono già ricordi indelebili. Di una mattina in cui si è vinta la sfida di svegliarsi prima del sole, di correre nel silenzio di una città ritrovata e riscoperta, di raggiungere la scuola o il luogo di lavoro, per poi accorgersi di non sentire la stanchezza e farsi sorprendere da una nuova felicità.

Consigli pratici, esercitazioni, indicazioni di lavoro e le ultime novità, anche suggerite dalla scienza, per pianificare in modo efficace e razionale l'inizio di stagione con allievi, giovanissimi ed esordienti. Tutto quello che c'è da sapere su questo periodo della stagione è illustrato nell'8° Indispensabile curato da Andrea Millefanti (allenatore di settore giovanile), Athos Trecroci e Mattia Bianchi (preparatori) e 'garantito' da Il Nuovo Calcio. Nel libro troverete un'introduzione sulla valutazione del giovane calciatore (tecnica e fisica); la spiegazione degli obiettivi tecno-tattici, corredata da esercizi e progressioni didattiche; la parte fisica, con proposte legate a coordinazione, aspetti aerobici e forza, illustrate da foto e disegni esplicativi; le tabelle che possono aiutare a scandire le finalità di questa fase; un approfondimento particolare per gli esordienti.

Arriva in libreria un manuale tutto dedicato alla DietaGIFT, nato da un gruppo facebook amministrato dall'autrice che illustra in modo chiaro e divulgativo l'ABC di un regime alimentare scientifico e innovativo, diventato un vero e proprio stile di vita. Un volume originale e di piacevole lettura, che ha l'obiettivo di descrivere, incuriosire, fare riflettere su una possibilità di stare meglio davvero alla portata di tutti.

Un libro pratico, di facile lettura, corredato da numerose esercitazioni, che mette in risalto l'osservazione tattico-strategico e le capacità cognitive, per operare al meglio con bambini e ragazzi. Nel testo si propone un utile percorso formativo, suddiviso in vari step, fondamentale per esaltare le potenzialità di ogni giocatore, dai Piccoli Amici ai Giovanissimi. Ogni step è focalizzato su come migliorare il calciatore in ogni suo aspetto (cognitivo, tecnico e tattico, di atteggiamento) ed è arricchito da numerose proposte pratiche. Vengono poi evidenziate le caratteristiche del giocatore moderno, anche in base alle più recenti teorie scientifiche, riguardo al talento.

Un manuale erotico-sportivo dedicato ai runner alla ricerca di nuovi stimoli allenanti e a coloro che vogliono tenersi in forma divertendosi senza inibizioni, alla ricerca di ispirazioni per nuove fantasie. Un manuale pensato per le coppie che amano condividere la propria passione sportiva, ma consigliato anche ai sedentari sensibili al tema dell'erotismo, inteso come attività con risvolti positivi sul fisico e sulla relazione di coppia. Un manuale ideale per i runner che vogliono coinvolgere i propri compagni e per i compagni dei runner che talvolta si sentono esclusi o trascurati. Trenta esercizi erotico-allenanti da svolgere in intimità con il proprio partner, suddivisi in preliminari, amplesso e risoluzione finale. Ogni esercizio è corredato da una scheda tecnica e un'illustrazione grafica. Seguono tabelle riassuntive che evidenziano i distretti muscolari coinvolti. Si suggerisce l'utilizzo di uno strumento per scandire il tempo, così da creare una connessione mentale tra ritmo del sesso e ritmo della corsa. Prefazione di Luca Speciani.

Il nono libro della Collana 'Gli Indispensabili' de Il Nuovo Calcio. Presa, rialzata, parata in tuffo, uscita bassa, a contrasto, a muro e alta, respinte di pugno, rilanci con i piedi e le mani: questi i gesti tecnici fondamentali per il portiere. Sono tutti spiegati e illustrati nel manuale scritto da Claudio Filippi (responsabile dell'area portieri e allenatori della prima squadra della Juventus) e Daniele Borri (allenatore dei portieri del settore giovanile bianconero e collaboratore della prima squadra). Il libro è dedicato a tutti gli allenatori dei portieri che desiderano conoscere e insegnare nel modo corretto la tecnica propria del ruolo. Grazie ad una serie di sequenze fotografiche e di progressioni didattiche con esercitazioni, potete trovare tutto quello che c'è da sapere sulle gestualità dell'estremo difensore, oltre alla spiegazione del modello prestativo.

Storie di chi correndo ha lasciato un segno nel mondo. Ritratti in poche pennellate che fissano il gesto sportivo rivelando l'uomo che sta dentro e oltre il corridore. Campioni all'altezza della sfida più difficile, l'addio alle gare, come Haile Gebrselassie e Paula Rradcliffe,o che eccellono nonostante una vita non facile, come Zola Budd o Kip Keino, patriarca dell'inarrestabile marea dei corridori africani a caccia dell'utopia della maratona sotto le due ore. Poi la forza della normalità di Giorgio Calcaterra e l'incrocio di destini di un Marco Pantani in allenamento che affianca Fabian Roncero nella maratona di Carpi. E vicende di podisti 'sommersi' o 'salvati' in quest'epoca di guerre e recessione: gli atleti in fuga sui barconi della disperazione e le prime donne runner in Afghanistan. Storie di corridori, ma anche di corse: la New York dell'uragano Sandy; la Boston degli attentati e della rinascita; il sogno della Baghdad Marathon. Sessanta storie tratte dagli ultimi quattro anni della rubrica 'Mappe', che l'autore cura su Repubblica Sera (l'edizione serale e digitale del quotidiano La Repubblica), nuove tappe del viaggio narrativo iniziato con 'Maratoneti'(Baldini e Castoldi, 2010)

Per interagire e 'giocare' coi più piccoli è fondamentale sapere, non basta l'esperienza da campo! È indispensabile conoscere le fasi evolutive in cui si trovano i bambini/ragazzi, le loro capacità di apprendimento legate al momento e soprattutto le modalità per farsi capire e così contribuire in maniera positiva alla loro crescita. Tutto questo è illustrato nel libro di Isabella Croce, psicologa che si dedica da sempre a progetti educativi coi bambini e docente ai corsi centrali del Settore Tecnico di Coverciano. Nel testo, scritto con un linguaggio semplice, intuitivo e molto 'pratico', sono spiegati gli aspetti psicologici, la 'metodologia' comunicativa, le caratteristiche delle varie fasce d'età e lo sviluppo delle componenti motorie. Con il gioco come linea guida!

Dopo il successo editoriale del primo libro di Ennio Bulgarelli, allenatore Uefa B, e Alessandro Iori, giornalista sportivo, gli autori confrontano le modalità operative di cinque vivai stranieri e quattro italiani. Hanno infatti visitato i settori giovanili di Bayern Monaco, Real Madrid, Ajax, Manchester City e PSG, oltre a quelli di Milan, Atalanta, Empoli e Udinese. Sono stati intervistati, poi, i responsabili delle nove Società, analizzati gli allenamenti dei cinque club 'esteri' e riportate le settimane tipo con le esercitazioni per l'under 15 e l'under 17. 200 pagine, più di 150 esercizi per riflettere e conoscere come lavorano alcuni tra i migliori club d'Europa.

Siete sicuri di sapere tutto sugli small-sided games? Sapete a cosa servono e come vanno organizzati? Conoscete gli spazi ideali, i tempi di lavoro e di recupero per allenare questa o quella qualità fisica? Pensate che gli SSG siano tutti uguali? E ancora: che cosa dice in merito la scienza? Ecco di cosa parla il nuovo libro di Italo Sannicandro e Giacomo Cofano, preparatori atletici professionisti. Evidenze scientifiche e proposte pratiche, con più di 60 esercitazioni e le relative varianti, sono analizzate nei particolari dai due autori. Un testo ricco di spunti operativi e di certezze date dalla ricerca che consentono di lavorare al meglio con adulti e giovani, permettendo una riduzione del rischio di infortuni e, cosa importante, del sovraccarico funzionale nei giovani giocatori.

Tutto sulla preparazione pre-campionato. Qualsiasi allenatore si è trovato o si troverà di fronte alla difficoltà di pianificare nel modo migliore l'importante periodo preparatorio. Ecco quindi il terzo volume della nostra collana. Nel testo, i consigli su cosa fare e cosa evitare, come conoscere le caratteristiche dei calciatori e scegliere il sistema di gioco ideale, le tabelle esemplificative che suggeriscono gli obiettivi di ogni allenamento, giorno per giorno. In più: esercitazioni tecniche, tattiche, collettive e di reparto. Dal punto di vista fisico i test da campo, i corretti carichi di lavoro, le proposte pratiche per migliorare le qualità aerobiche, di forza, di velocità, e per prevenire gli infortuni.

Un libro che racconta le storie e le emozioni di una, dieci, cento maratone dove le passioni e le amicizie si intrecciano e si rinnovano davanti ad una nuova sfida, ad un nuovo traguardo.

Il quinto Indispensabile tocca uno dei temi più attuali dell'allenamento moderno, già evidenziato da diversi addetti ai lavori della massima serie: la teoria dei neuroni specchio e le sue applicazioni pratiche. Il libro di Gabriele Boccolini, preparatore atletico professionista, focalizza l'attenzione su come stimolare le capacità cognitive per migliorare in bambini, giovani e adulti la velocità di pensiero e la presa di decisione nelle diverse situazioni di gioco. 70 esercitazioni legate all'allenamento tecnico, metabolico, di forza e rapidità, tutte realizzate con palla e alla portata di qualunque tecnico, per riprodurre quanto succede in partita.

Negli ultimi anni la parola allenamento ha avuto un'evoluzione del suo significato. In un certo senso, con questo termine, non si possono definire solo i concetti di forza, flessibilità e resistenza ma, attraverso le conoscenze attuali, è possibile descrivere alcuni elementi che contraddistinguono il movimento e le tappe del suo sviluppo, come la capacità di controllo motorio. Un approccio di questo tipo consente di considerare l'allenamento più funzionale, cioè più aderente a quelli che sono i modelli di riferimento dello sport praticato. Questo testo nasce con l'obiettivo di guidare il calciatore, professionista o dilettante che sia, a muoversi nell'intricato mondo dell'allenamento, cercando di correggere e migliorare, dopo un'attenta analisi del proprio movimento, le carenze più evidenti, creando così un allenamento personalizzato che tenga conto di quelle che sono le esigenze del momento.

Il testo descrive le evidenze scientifiche sull'allenamento preventivo per ridurre il rischio di Sindrome Metabolica in adulti e senior. Il movimento in forma ricreativa consente a persone di tutte le fasce di età di ricercare benessere e tutela della salute: conoscerne potenzialità e metodologie, può orientare meglio il praticante a individuare la forma di attività più congeniale. Il libro introduce il tema della sindrome metabolica, ricostruendo le tappe che hanno portato alla sua definizione e alla descrizione dei principali indicatori clinici della patologia; tratteggia le complicanze che possono derivare. La trattazione si completa con una serie di proposte operative basate sulle evidenze scientifiche individuate in letteratura. Il volume è indicato agli studenti dei Corsi di Laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive e dei Corsi di Laurea Magistrale, ai coordinatori tecnici dei centri fitness, ai personal trainer.

Il libro italiano più completo di valutazione del calciatore, con test da campo e laboratorio. Più di 150 proposte operative, a connotazione scientifica, con tabelle e valori di riferimento utili per confrontare i risultati ottenuti. La spiegazione e le modalità esecutive dei test di flessibilità, forza, velocità, agilità, resistenza, e quelli con la palla. Un manuale di venti capitoli: alcuni specifici per il calcio femminile, il calcio a cinque, gli arbitri, il settore giovanile, i portieri e gli atleti infortunati. Le batterie più utilizzate.